Running 2023

Running 2023

(;-)

2006 2007 aktuell 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 Bestzeiten Aachener Weiher

Bergläufe BeNe/UK Swim & Run & Triathlon Winterpokal Staffelläufe

Shin Splints besser? Ja. Oder nein???

???? Wieder besser!! Huepfen

Huepfen

Alles ist gut!!

Business Link:
Translation English, French, Dutch into German
... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss

Senior Outdoor Top list 2020, European

List of world records in masters athletics

Bestenliste LV Nordrhein (Stand 1.3.20)

DLV-Bestenlisten

Regio Aachen Laufcup

	swim	bike	run	run Anzahl/ 100 Tage	Bike km/ 100 Tage
2006			232 km
2007			1.002 km
2008			1.539 km
2009	4,5 km	83 km	821 km
2010	33 km	145 km	1.075 km
2011	20 km	575 km	1.498 km	100/100
2012	9,0 km	540 km	1.354 km	100/100	186,37
2013		322 km	1.427 km	100/100	300,8
2014		376 km	1.268 km	2013/14: 89/100	306,66
2015		227 km	995 km	2014/15: 61/100	191,8
2016		19,2 km	1030 km	2015/16: 74/100	19,2
2017		20 km	884 km	2016/17: 46/100	11,24
2018		49,2 km	587 km	2017/18 38/100	19,95
2019			765 km	2018/19 33/100
2020			989 km
2021			829 km
2022			902 km
2023			148 P:801

Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
DLV Laufkalender
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
Loopkalender.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
#Cologne-Timing Veranstaltungen
Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de
Laufkalender Laufen in Köln
lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien

Hmm

~~http://www.rureifelvolkslaufcup.de/~~

Hmm

Le Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm

http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/

YB 2023

YB
2022

YB
2021

YB
2020

YB
2019

Targets 2019/ 20

YB 2018

Targets 2018

YB
2017

YB
2016

Gender/
Age

adjusted

PB

Age

VDOT

WMA
2010
2015

Age
adjusted

VDOT

1mi

11:20

54.32

7:43.1

5k

~~35:22~~
~~35:11~~
34:27

36:52
35:44

~~34:11~~
34:01

38:21v
37:16v
36:18v
36:08v
37:34
~~37:22~~
37:16

34:11.38

38:18
37:24
36:42
35:17
34:36

< 36

35:43

< 35

32:16,05

30:19

22:13

28:47 (2012)

58

32.39

64,62
62.88

22:54
23:29

48:48

10k

~~1:14:49~~

1:10:50

~~1:13:05~~
1:12:28
1:09:15

1:16:21v
1:13:37v
1:19:04
1:18:06
1:16:08

1:12:50
1:11:43v

1:14:23
1:12:26

<1:20

DNS

<1:15

1:09:04

63:29

46:24

57:01 (2012)

58

34.29

66.88
66.41

45:22
45:41

51:24

15k

7:15

DNS

DNS

7:23,7

7:10

1:35:54 (2009)

10mi

7:59

1:48:27 (2007)

Aachener Winterlauf

2:11:51

HM

DNS

DNS

2:46:42

2:28:02

1:40:11

2:08:33 (2012)

58

33.61

64.37
63,78

1:42:16
1:42:14

50:28

Bockenberg

7:33

7:51

7:36

7:39

DNS

7:12

7:04

M

5:18:37 (2011)

57

26.6

55.51
52.95

4:03:58
4:15:43

39.61

Parkrun

~~38:38~~
37:07

~~37:08~~
~~36:35~~
36:26

38:21v
37:16v
36:44v
36:18v
36:08v
38:52
38:42
38:24

37:51
35:50v
33:49v

37:08

38:20

64

50.83

29:03

37:08

65

55.43

virtuell

35:50

66

virtuell

33:49v

66

61.80

Cups 2021:
Rhein-Erft-Akademie-Cup (4 Läufe min.)
http://www.challengelavenir-verviers.be//
~~Sport Lövenich Rur-Eifel-Volkslauf Cup~~

Regio Aachen Laufcup

Time & Voice Lauf Cup Köln

2023

Winterpokal
31.10.2022 bis
26.3.2023
Regeln

Winterpokal.

01.01.23

Ergebnisse für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #131

1. Hendrik STAMM 21:38 Helfer

2. Timo Michalik, M45 21:39 new!

3. Julius JATZLAU 22:00 new PB

4. Simon Parkes 22:41 new PB

5. Dennis Daub 23:13
6. James MCBAIN 23:18 new!
1. Jennifer MCBAIN 23:38 new!

7. Jonas Raab 23:58
8. Baskaran BALASINGHAM 23:59
9. Simon Francis 24:51 new!

Thomas M50 24:56 new!

Christian MAZOT 27:01
2. Hannah KHAN 27:19 new!

N CANAVAN M40 29:04 new!

3. Amanda COOPER W50 29:40 new!

Ian, M50, 30:01 new!
4. Julia LOVERIDGE 31:41 Helferin
Frank 31:44

Andreas ALTMANNSBERGER 35:43
Evan FRANCIS , M10, 38:32 new!

5. Nicola FRANCIS W40 38:37 new!

6. Angelika HALL 38:38
7. Mariko 39:17
8. Christine BERTRAM W45 41:25

Rachel, 46:23, Helferin , new!
Angela HEUCHER, 46:25, Helferin

Sabine GOEGEL, Leonard GOL, Christopher HALL,
Mei MATSUOKA, Harald POESCH

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DNS

02.-04.01.

607

07.01.

Ergebnisse für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #132

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #132. Deine Zeit betrug heute 38:38 . Gratulation! Du hast heute Deinen 75. parkrun
sowie Deinen 75. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 34. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 37 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 36:26. Gratulation zu
Deiner neuen Jahresbestzeit.Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.78% erreicht.

1.) Declan BRANDLEY, M30, 18:18
2.) Rene FECHNER, M35, 19:36, new!
3.) Lars FRIEDRICH, 20:38
1.) Rebecca BEIN, W25, 21:05 PB!
Richard LEE, M55, 21:36 new!
Dennis 21:52
2.) Mei MATSUOKA, 22:03
Hendrik STAMM, M25, 22:04, Helfer
3.) Anja GREIFENBERG 22:32 Neue PB!
Florian SCHÖNWÄLDER 23:07
Christopher HALL, 23:24, Helfer
Kaan GÜNDAY, M40, 24:18, Neue PB!
Christian KLEIN 24:55 new!
Jasmin WILL, ~~24:55~~ 24:52
Roland BÜCHTER 25:19 new!
Christian MAZOT, 29:04 27:38
Andreas WALZ 28:25
Angela HEUCHER 29:0
Julia LOVERIDGE ~~30:09~~ 29:49
Patrik JUHASZ 30:10
Leonard ZIPPELIUS 30:51
Jenny STULA ~~31:27~~ 30:50
Frank JÜTTNER ~~32:17~~ 31:31
Angelika HALL 32:53
Amélie TEUMA 35:46
Sabine BECHER 36:41
Eva-Maria KÖNIG 37:47
Karin AYCHE 38:38
Baskaran BALASINGHAM, Helfer; Edward CAMPBELL, Harald POESCH, John SYKES, Christopher YORE

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38:38

608

14.1.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #133. Deine Zeit betrug heute 37:07.
Gratulation! Du hast heute Deinen 76. parkrun sowie Deinen 76. parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 31 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26.
Deine Jahresbestzeit steht jetzt bei 37:07.
Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 58.06% erreicht.

1. Declan BRANDLEY Helfer
1. Rebecca BEIN, 21:04 PB
2. Mei MATSUOKA
4. Dennis DAUB, 23:32
Olivier J M GUILLARD 24:31
Cameron DRUMMOND 25:07
Christian Mazot, 27:00
    John SYKES, 28:09 PB
    Christopher YORE 28:13 Helfer
Andreas WALZ 28:48
Angela HEUCHER 29:58
Yingyu SUNG 31:12 new
    Julia LOVERIDGE 31:27
    Jenny STULA 33:13
    Jasmin WILL 33:14
Karin AYCHE 37:07
Sabine BECHER 39:06
Baskaran BALASINGHAM 48:44 Helfer

Edward CAMPBELL, Leonard GOL, Olivier J M GUILLARD, Frank JÜTTNER, Eva-Maria KÖNIG, Harald POESCH, Hendrik STAMM

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37:07

14.1.

Bockenberg, 3. Lauf
7,1k (ab k 1,21 // gibt es zwei Runden: k 1,20 - 3,60 und 3,60 - 6,0 // und dann k 1,21 zurück. 20 hm,
Chip nicht vergessen!

Kurz, 79 Finisher

- Noureddine Mansouri (still no chip?)
Frank Briesenick, Köln rrh
Martin Koller, Rhein-Berg
Zaido Nöttcher LAZ Puma
René Grass, Refrath
7. Lukas Schommers
1. Carola Riethausen, Refrath
2. Elena Görlich, Refrath
14. Schulze Roberg, Rheinpark Parkrun, 33:35
3. Carola Rentergent, W55, Refrath,
Gerd Holz
13. Gabi Zange, W60,

Friedel Kersting, M70, 43:48

Wilfried Krug, M70, 51:46
Monika Alflen, W60, 53:49
Rosi Bahls, W60, 1:00:19
Gerhard Krüger, M80, Refrath, 1:02:12
Uwe Gerhardt, Hamich, M55, 1:02:31
Helmut Urbach M80, Porz, 1:18:46

Lang, 72 Finisher
D Fabianowski, Refrath
4. Manuel Skopnik
1. Cornelia Türk, W55, Refrath
2. Birgit Lennartz, W55, St Augustin
Frank Dresbach, M55, Allblacks
Irene Bendihiba, W65, Bockenberg

DNS

2020 54:00 kurz (7:36)

2019 DNS
2018 DNS
2017 50:39 kurz (7:12)
2016 43:23 DNF lang (7:10)
2015 1:23:07 lang (7:10)
2014 1:20:05 lang (6:54)
2013 49:53 kurz
2012 43:21 kurz
2011 1:19:56 lang (6:50)

15.1.

Valencia

21.1.

Haltern

21.1.

Straberg

609

21.1.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #134. Deine Zeit betrug heute 38:40. Gratulation! Du hast heute Deinen
77. parkrun sowie Deinen 77. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 35. im Ziel angekommen in einem Feld von
insgesamt 39 Teilnehmenden. Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht
weiterhin bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.73% erreicht.

1. Jean-Christophe NICAISE, M45, 19:09
2. Tom ZIERHUT 22:10
3. Florian RIDDER 22:16
4. Leonard ZIPPELIUS 22:32
1. Mei MATSUOKA 23:04
    Declan BRANDLEY 23:06
    Martin WANKA 23:07 Neue PB
2. Claire REHBERG 23:19
Jannik Stamm
Patrik JUHASZ 26:33 Neue PB
Christian Mazot, 27:17
John SYKES, 28:04 Neue PB
Christopher YORE 28:30
Andreas DÖMMECKE, M55, 28:36 Neue PB
3. Angela HEUCHER 29:45
4. Jasmin WILL 29:45
    Julia LOVERIDGE 30:05
    Jenny Stula, 30:21
Frank Jüttner M45, 32:12
Sabine Becher W55, 37:13
Monika DÖMMECKE, W55, 37:40
Karin Ayche, W65, 38:40
Ingo Weber M65 46:11
Christopher HALL 52:54 Helfer
Baskaran BALASINGHAM 52:57 Helfer
Hendrik STAMM 52:58 Helfer

Cameron DRUMMOND, Angelika HALL, Tanja KOCH, Harald POESCH, Georgina SIRIWARDENA

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38:40

610

22.1.23

Winterserie des LSV Porz 1. Lauf
(angemeldet für die 5er-Serie)

Ergebnisse

5k (192)

Silke Schneider, W45. Refrath, 18:53

Sarah Valder, W30, Bunert, 19:58

Liz Roche, W50, Refrath, 21:08

Carola Rentergent, W60, Refrath, 22:24

Frank Dresbach, Allblacks 27:45

Anna Mellis W30 27:51

#210 Friedel Kersting W70 28:24

Christoph Hansen, Allblacks 29:32

Soreya Kerboub 29:33

Matilda Palfi, W70, 33:06

Lidia FIGUEROA CARRASCO, W50, Allblacks, 34:46

Wilfried Krug W70, 34:47

Monika Alflen W65, 35:14

Karin Ayche W65, Laufmariechen Köln, 35:22

Renate SÜß-DAHMEN, W70, 37:40

Bernd Zitzen, M65, 45:48

Rosi Bahls, W60, 46:30

10k (417)

1. D Fabianowski, Refrath, 32:30
Simon Dahl, Bunert, 32:39
Johanna Tallmann, Altenahr, W30, 37:55

1. Alice Lüchtefeld, Bunert, 39:21

Marlen Günther, LAZ, W40, 41:24

Norbert Nikelowski M65 47:07

Birgit Lennartz, W55, 49:36

#337
HW Wüst M70 55:58
Reinhard Kammler, M60, Allblacks, 58:06
Uschi Sonntag W60 Allblacks 1:03:56

Walking
Birgit Khelifi, W60, 44:47

NW
Kurt Gräter, M75, 40:06

2023-01-23_09.45.08_mod.jpeg

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2023-01-23_09.45.07_mod.jpeg

35:22 (50 kg)
2022 38:17.28 (61kg)
2020 34:11,38!!
2019 37:26
2018 DNS
2017 DNS

611

28.1.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #135. Deine Zeit betrug heute 38:51. Gratulation!
Du hast heute Deinen 78. parkrun sowie Deinen 78. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 30. im Ziel angekommen in einem Feld von
insgesamt 35 Teilnehmenden. Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht
weiterhin bei 36:26.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.47% erreicht.
Declan BRANDLEY 20:48
3 x Florian
Claire REHBERG 23:41
Leonard ZIPPELIUS 24:05
Monika REVESZ
Patrik JUHASZ
Yvonne FROMM 26:10
Dennis DAUB
Cameron DRUMMOND
Christopher HALL
Angela HEUCHER W30 28:34
Christian MAZOT
Harald POESCH ???
Frank JÜTTNER Helfer
Georgina SIRIWARDENA 36:17 Helferin
Eva-Maria KÖNIG 38:07
Karin AYCHE 38:51
Ingo Weber
Hendrik STAMM Helfer
Lea Marie FROMM
Jenny STULA
Jasmin WILL Helferin

Calid ABO-HATAB, Baskaran BALASINGHAM, Rebecca BEIN, Julia LOVERIDGE, Mei MATSUOKA, Anna MELLIS, Stefan NEUHAUS, Christopher YORE

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38:51

612

29.1.

Pulheim - GVG-Winterstaffel
GVG-Winterstaffel

5k

1. Maciek Miereczko M40 16:43
2. Torsten Trems M45, 17:11

3. Norbert Schneider, M55, 18:19

Kurt Gräter M75 38:58

1. Celine Schneider 18:59

Rosi Bahls 37:26

10k

Dominik Mies, MACH3 Köln e.V., 38:28
Claudia Mordas 43:44
6. Jasmin Will 48:48
Karin Ayche 1:14:41

Niraj Manandha 1:17:07

Jenisa Thapaliya 1:17:07

Shubhechchha Dahal 1:19:27

Mona Jahn 1:20:52

HM

D Fabianowski M30 1:11:52
Declan Brandley M30 1:18:18
David Vermeersch M40 1:20:55
HW Wüst M70 2:04:27
Hasan Basri Benek M60 2:23:36

Verena Hajek W70 2:31:38

M

1. Markus Mey, Milers, M50 2:57:25

2. Ravi Dessai M50 3:09:44

Manfred Steckel M65, 4:18:06

Klaus Nofftz 4:39:54

Staffeln
Frauen
2. Bunert1 2:58:42 (Alice Lüchtefeld, Lisa Jaschke)
3. Steckel Frauen 3:22:02 (Rebecca Bein)
7. LLG St. Augustin3 Fr 3:51:35 (Birgit Lennartz, Zella Brandt)

Männer
2. KTT Männer2 2:25:15 (Lukas Schommers)
3. Bunert2, 2:26:19 (Marian Bunte -- Simon Dahl)
4. Milers Colonia 2020 2:28:46 (Oscar Pablo Thies)
8. Die Ackergäule 2:45:55 (Ian Emmett)
13. Steckel Männer2 2:58:54 (Lars Friedrich)

Mixed
14. Aachener Weiher Parkrun 3:27:04 (Julia Loveridge 41:14 - Jenny Stula 29:07 - Chris Yore 50:21 - Chris Hall 19:43 -- Mei Matsuoka 43:41 - Cameron Drummond 23:04
20. Rheinpark Parkrun 3:43:29 (Michael Schulze Roberg -- Monika Alflen -- Gerd Holz)
32. Allblacks 4:06:37 (Reinhard Kammler - Frank Dresbach -- Lidia Figueroa Carrasco -- Ursula Sonntag - Christoph Hansen - M Feige)

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2023
1:14:49 (brutto!!)
1:14:41 (netto)

(mit Klamottenstopp, und ich war nicht Letzte!)

2020 1:12:50
(Ich war Letzte!!)

2019 38:18

2016 30:19
Cologne Allblacks
Staffel: 3:29:59

2010 1:04:07
Laufmariechen Köln
Staffel: 4:21:50

613

4.2.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #136. Deine Zeit betrug heute 40:27. Gratulation!
Du hast heute Deinen 79. parkrun sowie Deinen 79. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 35. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 38 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht
weiterhin bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:07.
Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 53.28% erreicht.

1.) Camill HARTER, M30, 19:37 neu
Baskaran 19:38
Lars Friedrich 20:10
Jan Rommel neu
1.) Rebecca Bein, W25, 20:39 new PB
Leonard ZIPPELIUS 21:07 new PB
2.) Claire REHBERG 23:03
Dennis DAUB
Jan MUKHERJEE, M25, 23:15
Christian MAZOT
Harald POESCH
Christopher YORE Helfer
Murray MILLER, M50
Luis GRAUER, M14
Andreas Walz
Megan Lamb, W35, 30:01 neu
Jonathan ROWTCLIFF, M30, 30:01 neu
Julia LOVERIDGE 32:54
Mei MATSUOKA 32:56
Sabine Becher, W55
Antonia Ray 36:14 neue PB
Ami Ray, W40, 36:14
Angelika Hall 37:48
Christopher Hall 38:03
Karin Ayche, W65, 40:27
Ingo 42:47
Hendrik 42:48 Helfer
Angela Heucher 42:48 Helferin

Declan BRANDLEY, Sabine GOEGEL, Leonard GOL, Frank JÜTTNER, Jenny STULA, Jasmin WILL

Bestzeiten Strecke

Ben Toomer 16:11
Julien Jeandrée 16:31
Declan 16:37
Baskaran 17:59
Leonard Gol 18:18
Emil 18:18
Hannah Oldroyd 18:44
Hendrik 19:00
Lars 19:44
Rebecca 20:21
Mei 21:20
Claire 22:00
Jasmin 22:58
Yvonne 24:39
Julia 26:34
Angela H 26:47
Anna M 27:17
Jenny 28:20
Nadine Deutsch 28:41
Georgina 29:27
Frank 29:42
Sabine B 32:25
Sabine G 33:25
Eva-Maria 32:36
Angelika H 32:41
Amélie 34:46
Antonia 36:14
Karin 36:26
Ingo 38:19

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40:27

614

5.2.

Winterserie des LSV Porz 2. Lauf
(angemeldet für die 5er-Serie)

5k (200 Finisher)
1. Leonard Gol 17:15
Norbert Schneider 18:11
Sebastian Müller 18:39
Jan Vernikov, U16, 18:56
Zaido Böttcher, M45, 19:12
Anouar Serhane M45 21:01
Bogdan Vernikov 21:15
Wiktor Vernikov 22:23
Gerd Holz 25:23
#922 ?? Eduardo M30 26:40
Frank Dresbach 27:41
Friedel Kersting M70 29:39
Christoph Jansen 32:06
Bernd Zitzen, M65, 44:07

1. Sonja Vernikov 17:34
Celine Schneider, U20, 19:01
Silke Schneider, W45, Refrath, 19:01
Liz Roche, W50, Refrath, 20:59
Nadine Deutsch 27:36
Matilda Palfi W70 32:06
Lidia FIGUEROA CARRASCO 33:15 33:15
Monika Alflen W65 34:22
Renate W75 34:58
Nicole Süß, W50, 34:49
Karin Ayche W65, Laufmariechen Köln, 35:11
Rosi Bahls 38:21

10k (230 Finisher, keine Nettozeiten)
3. Issa Harrou, Ayyo 35:22
Norbert Nikelowski, M65, 47:30
Karsten Brandt 50:27
Irfan Ugurlu, Ayyo, 51:52
Reinhard Kammler, Allblacks, 54:33

2. Alice Lüchtefeld, Bunert, 39:28
Birgit Lennartz, W55, 48:38
Uschi 1:02:21

15k (181 Finisher)
1. Thierry VAN RIESEN 51:25
9. Oliver Baumert #iamsport 56:24
HW Wüst M70 1:26:16
Sabine Hahn 1:40:12

NW
3. Kurt Gräter. M75, 39:52

Walking
7. Birgi Khelifi, W60, 44:53
6. Manfred Feige, M75, 54:54

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35:11 (52kg)
YB
2022 37:33.54 (59kg)
2020 Sturm
2019 36:44 (echt: 36:42)
2018 35:43
2017 1:09:44.31

11.2.

Ergebnisse für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #137

1. Baskaran BALASINGHAM 19:32 Helfer
3. Lars Friedrich 19:58
7. Dennis Daub 22:35
9. Cameron 22:46
1. Mei 22:56
Andreas Walz
John Sykes Helfer
2. Maria Paula TORRES 28:50 new!

3. Sandra GRZIWA 29:39 new!

Jasmin 34:21
Jenny 34:21

Sabine BECHER W55 35:58
Ingo 41:50 new PB

Georgina SIRIWARDENA Helferin

Harald POESCH Helfer

Christopher HALL, Frank JÜTTNER, Andreas KOCH, Julia LOVERIDGE, Anna MELLIS, Hendrik STAMM, Christopher YORE

DNF
(kein Koffein)

12.2.

Bertlich

615

18.2.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9:11 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #138. Deine Zeit betrug heute 37:31. Gratulation!
Du hast heute Deinen 80. parkrun sowie Deinen 80. parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 43. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 47 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin
bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 57.44% erreicht.

1. Alistair MCMASTER 17:54 new!

3. Baskaran 20:06 Helfer

4. Lars 20:20

5. Emil Haardt 20:26

1. Mei 21:58

Andreas Flock 24:48

Cameron 26:13

2. Christina Endemann 27:19 new!

Sinan Sönmez 27:42

Andreas Walz 27:49

Chris Yore 30:16 Helfer

Harald Poesch 30:17

Amit Ray 34:01

Antonia Ray 34:03 new PB!

Sabine B 35:53

Jasmin 36:42 Helferin

Julia 36:42 Helferin

Karin Ayche 37:31

Anna Melllis 38:42

Georgie 56:22

Frank J 56:23 Helfer

Chris H 56:24 Helfer

Calid ABO-HATAB, Declan BRANDLEY, Leonard GOL, Angelika HALL, Hendrik STAMM, Jenny STULA

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37:31

616

25.2.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9:11 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #139. Deine Zeit betrug heute 37:54.
Gratulation! Du hast heute Deinen 81. parkrun sowie Deinen 81. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 32 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.86% erreicht.

1. Andrzej MACIOŁ M65 20:58
1. Mei MATSUOKA 21:34 Helferin
2. Olivier J M GUILLARD 23:29 new PB!
Baskaran 23:36
Jasmin 23:48
Hendrik 23:50 Helfer
Claire REHBERG 24:21
Witali BYTSCHKOW new!
Amit RAY 26:31
Rainer BECKER
Harald POESCH
Christian MAZOT
Julia 30:54
Igor KOCHANOV 30:55 new!
Angelika HALL 34:28
Sabine B 36:24
Karin AYCHE 37:54
Eva-Maria KÖNIG 37:55
Ingo 44:08
Christopher YORE 55:34 Helfer

Lars FRIEDRICH, Sabine GOEGEL, Angela HEUCHER, Frank JÜTTNER, Tanja KOCH, John SYKES,

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37:54

617

26.2.

Winterserie des LSV Porz, 3. Lauf
(5er-Serie)

5k

1. D Fabianowski 15:57

3. Jan Vernikov 17:34 new PB

#1756 1. Kathrin Stausberg 19:34

Lars Friedrich, M35, 19:41

Bogdan Vernikov 21:10

Liz Roche 21:15

Frank Dresbach 27:40

#148 Christoph 27:40

Matilda W70 31:49

Monika Alflen W65 33:57

Wilfried Krug M70 34:41

Renate W75 34:48

Karin Ayche W65 36:09

Andrea Gonsior W35 36:23

Rosi 36:38

Bernd Zitzen M65 45:10

10k

#1522 1. B Larisch, Waldkirch, 33:02

1. Sonja Vernikov 35:03 new PB

M Skopnik 37:19

Alice Lüchtefeld, Buhnert, 39:44

Birgit Lennartz, W55, :47:45

HW Wüst M70 54:31

Uschi Sonntag 1:01:31

21k

1. Thierry van Riesen 1:13:34

1 Susan Stead 1:22:51

C Maria Henneken 1:27:52

Ian Emmett 1:30:16

#1112 1:55:23

Walking (3x5km)

Birgit Khelifi 2:13:21

Manfred Feige 2:52:01

NW (3x5km)

Kurt Gräter 1:59:33

Mini-Serie (3x5km)

1. Liz Roche Refrath 1:03:22

Katharina Deutzmann 1:09:28

Frank Dresbach 1:23:06

Christoph Hansen 1:29:18

Matilda Palfi 1:37:01

Monika Alflen 1:34:33

Karin Ayche 1:46:42

Renate SD 1:47:23

Rosi Bahls 2:01:29

Bernd Zitzen 2:15:05

Kleine Serie (3x10km)

1. Alice Lüchtefeld 1:58:33

#142 Marlen Günther 2:03:17

Birgit Lennartz 2:25:59

Uschi Sonntag 3:07:38

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36:09
2022 DNS
2020 DNS
2019 35:1
2018 35:59
2017 1:09:16,61

618

4.3.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #140. Deine Zeit betrug heute 39:22.
Gratulation! Du hast heute Deinen 82. parkrun sowie Deinen 82. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 19. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 24 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.74% erreicht.

Christopher Hall 20:15 new PB!
Adam Greenup 21:28

Hendrik Stamm 22:26 Helfer
Baskaran 22:27

Christian Mazot 27:44
Harald Poesch 27:50

John Sykes 28:18 Helfer
Jenny 32:45

Julia 35:26 Helferin
Mei 34:30

Sabine B 35:01
Eva-Maria K 37:04
Karin Ayche 39:22
Ingo 42:50
Angelika Hall 43:08
Frank Helfer
Georgina Helferin
Cameron Drummond Helfer

Edward CAMPBELL, Sabine GOEGEL, Leonard GOL, Jamal NAMOUS, Stefan NEUHAUS, Christopher YORE

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39:22

619

5.3.

Straßenlauf Rund um das Bayer-Kreuz

6-Pfoten-Lauf
64. Maik Osterode mit Paulo, Mi Casa, dein Zuhause, 16:43
65. Uta Wiesemann mit Anneliese, Mi Casa, dein Zuhause,16:45

5k
1. Frederik Ruppert 13:50
2. Max Thorwirth 14:22
1. Anneke Vortmeier, Wattenscheid, 16:37
2. Annasophie Drees 16:44
Jan Vernikov 16:39 neue PB!
Claudia Feige 26:15
Anja Ritschel W75, Wiesbaden, 26:55
Klaus Nofftz 29:55
Wilfried Krug 34:00
Karin Ayche 34:27 neue YB!

10k
1. Jonathan Dahlke 29:09
2. Max Thorwirth 29:56
Marius Abele 29:58
4. Tristan Kaufhols 30:03
19. Fabianowski 31:24

Francis Rauw, Eupen, 31:35
31. Simon Dahl 32:00
Leonard Gol 33:03
1. Tabea Themann, HH, 33:20
2. Ümmü Kiraz, Ayyo, 33:27
Lars Gronewold, Milers, 33:42
3. Kiara Nahen, Paderborn, 33:42
Thierry van Riesen 33:44
5. Linda Wrede 33:48
6. Sonja Vernikov 33:57neue PB!
Amaury Paquet 33:57
Murat Celik 34:09
Idriss Oubaha, Refrath, 34:56
Thorsten Graw 35:30
Muharrem Yilmaz 35:37
16. Susanne Hahn 35:57
153. Nobert Schneider 36:29
Adele B Sohnius 36:34
Lars Jucken 37:02
Christian Blauth, Milers, 37:28
Joe Körbs 37:36

36. Christl Dörschel 38:31
40. Celine Schneider 38:34
Jörg Sevenich, Milers, 38:37
Heiko Wilmes, Refrath, 39:39
Zaido Böttcher 38:50
44. Marlen Günther 39:13
47. Carola Riethausen, Refrath, 39:22
57. Cornelia Türk, Refrath, 41:56
#293 Sven Lorig 43:26
76. Carola Rentergent Refrath, 45:22
Nikelowski 46:32
84. D Remshagen 47:07
93. Birgit Lennartz 49:05
118. Monika Suhr 53:28
#432 Carola Berger 54:08
HW Wüst 54:31
Hasan Basri Benek 57:41
Verena Hajek 1:03:44
(Hier wäre mein Preis gewesen)=>>>>>>
Wolfgang Menzel, M65, 1:12:52

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34:27
YB (50,5kg)

2022 36:52 (58kg)
2021 cnx
2020 34:49
2019 36:22
2018 35:50
2017 33:06
2016 31:13
2015 31:50
2014 29:31
2013 DNS
2011 29:30
2010 30:45
2009 DNF
2008 29:41

Bayerlauf 10k:
2012 57:01

620

11.3.23

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #141. Deine Zeit betrug heute 42:24.
Gratulation! Du hast heute Deinen 83. parkrun sowie Deinen 83. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 33 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 50.63% erreicht.

1. Edward CAMPBELL 20:23
Stefan Neuhaus, M45, 20:28 new PB!
Rainer BECKER M50 20:44
Adam Greenup 21:16
Baskaran 21:54
1. Claire 22:57
Witali BYTSCHKOW 24:41 new PB!
Dennis DAUB 26:41
Andreas WALZ 27:19
Angela HEUCHER 29:08 Helferin
Harald POESCH 30:06
Angelika HALL 35:26
Ingo WEBER 40:22 new PB!
Frank JÜTTNER 41:30
Karin Ayche 42:34
Hannelore SKOWIERA 44:01 Erstläuferin!
Georgina SIRIWARDENA 51:28 Helferin
Cameron 51:28 Helfer
Christian MAZOT 51:28 Helfer

Luis ALVAREZ, Nadine BÖHM, Christopher HALL, Julia LOVERIDGE, Mei MATSUOKA, Jenny STULA, Jasmin WILL

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42:34
(mit 2 Boxenstopps)

12.3.

Donatuslauf

10k

1. Markus Mey, M50, Milers, 35:12
6. N Schneider, M55, 38:15
8. Joe Körbs, M55, Bunert, 38:47
15. Ian Emmet, M55, 40:54
1. Rebecca Bein, TriaSteckel, 42:59
N Nikelowski, M65, Porz, 48:05
Jürgen Freymuth, M70, 1:00:12
Mylène Mathieu, W35, 1:00:26
Y Demirci, M40, 1:10:14

HM
1. Maciek Miereczko, M40, 1:16:41
1. Birgit Lennartz, W55. 1:50:34
Irene Bendhiba, W65, Bockenberg, 2:06:52
Verena Hajek, W70, 2:37:04

621

18.3.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #142. Deine Zeit betrug heute 38:10.
Gratulation! Du hast heute Deinen 84. parkrun sowie Deinen 84. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 33 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.46% erreicht.

1. Baskaran BALASINGHAM 19:22
2. Emil HAARDT 19:39
4. Adam Greenup 20:42
5. Jamal NAMOUS 20:43 Erstläufer! Helfer
1. Rebecca BEIN 20:47
2. Mei MATSUOKA 22:09
Christian MAZOT 25:38
Dennis DAUB 25:54
Cameron DRUMMOND 26:17
Stefan NEUHAUS 26:55
John SYKES 27:57 new PB! Helfer
Julia LOVERIDGE 31:40 Helferin
Frank JÜTTNER 32:42
Bianca BEIN 37:23 Erstläuferin!
Karin AYCHE 38:10
Ingo WEBER 38:19 new PB!
Georgina SIRIWARDENA 57:25 Helferin
Jasmin Will 57:25 Helferin
Christopher HALL 57:25 Helfer

Angelika HALL, Harald POESCH, Jenny STULA, Christopher YORE, Leonard ZIPPELIUS

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38:10

622

19.3.

Frühlingslauf (dshs)

Toplauf
#409 1. J Dahlke, Lev, 30:03
#415 Linus Korsmeier, Milers, 31:32
3. O P Thies, Milers, 31:32
4. M Bunte, Bunert, 33:30
13. Norbert Schneider
30. Chris Hall, Parkrun, 40:43
36. Stefan Neuhaus, M45, 41:16

Fun
53. Anis Karoui, M45, 51:10
87. Gerd Holz, M50, 54:14
120. HW Wüst, M70, 56:04
162. Frank Dresbach, M55, Allblacks, 1:00:05
186. Harald Poesch, M50, 1:03:31

85. Uschi Sonntag, W60, Allblacks, 1:00:28
116. Julia Loveridge, Parkrun, 1:03:31
127. Angela Heucher, 1:04:59
145. Petra Wolf, W55, 1:06:35
160. Karin Ayche, W65, Laufmariechen, 1:10:50
172. Renate Süß-Dahmen, W75. 1:12:57

6.7 Wilfried Krug, M70, 46:51

2023-03-1913.17.06_Frue23.jpeg

2023-03-1913.17.08_Frue23.jpeg

1:10:50 (52kg)
Bester Frühlingslauf seit 2014!!!
YB

2022 cnx
2021 cnx
2020 cnx
2019 51:16 (6,7)
2018 25:05 (3,3k)
2017 1:13:03
2014 1:05:52 (60,5)

19.3.

Köfo (Stand 1522)

HM 858 Finisher

Luke Kelly 1:22:00
Adele B-Sohnius 1:22:45
Joe Körbs 1:24:35
Zaido Böttcher 1:32:15
Leonard Zippelius 1:44:11
Nikelowski 1:47:49
Monika Suhr 2:03:53
Matthias Leyendecker 2:12:29
Hasan Basri Benek 2:18:18
Mylène Mathieu 2:24:56
Sabine Becher 2:56:44
~~Till vBracht~~

M 218 Finisher

Birgit Lennartz 3:55:12
Manfred Steckel 4:30:43
Klaus Nofftz 5:27:51

63k 48 Finisher

CM Henneken 5:29:15

HM:
2017 2:46:42
2016 2:28:02
2012 2:25:13,1
2011 2:29:07
2010 2:34:22

10k:
2009 1:09:30,7

2008 2:36:52.3

25.3.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #143. Deine Zeit betrug heute 37:57.
Gratulation! Du hast heute Deinen 85. parkrun sowie Deinen 85. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 37. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 43 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.79% erreicht.

1. Julien JEANDRÉE 16:31
3. Baskaran BALASINGHAM 20:15 Helfer
1. Rebecca BEIN 20:21
Hendrik 21:12 Helfer
2 Mei MATSUOKA 23:05
Dennis DAUB 24:49
Cameron DRUMMOND 26:28 Helfer
Christian MAZOT 28:07
Harald 28:07
John SYKES 28:12
Christopher YORE 28:14 Helfer
Leonard ZIPPELIUS 29:02
Julia LOVERIDGE 33:49
Jasmin Will 33:50
Mariko NUMAMITSU-SANG 34:40
Karin AYCHE 37:57
Ingo WEBER 38:46
Lea Marie FROMM 54:43
Yvonne FROMM 55:16
Angelika HALL 55:48 Helferin
Angela HEUCHER 55:49 Helferin

Calid ABO-HATAB, Lorenz GEWERT, Christopher HALL, Tanja KOCH, Anna MELLIS, Georgina SIRIWARDENA, Jenny STULA

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37:57

26.3.

Basteilauf fällt aus

2022 36:00 (57,5kg)
2019 36:46 (63 kg)

26.3.

Venloop:

10k

Renate Süß-Dahmen
Matilda Palfi
Monika Alflen
Bianca Bein

HM

Rebekka Bein
Mediha
Yavuz Demirci
Verena Hajek

26.3.

Freiburg
Hannover

1.4.

Paris

2.4.

Berlin HM

	8.4.	Osterlauf (pulsschlag) 11:00 Uhr 5 km \| 10 km \| 15 km (angemeldet!) 11:12 Uhr: Halbmarathon	2022 1:13:05 (57 kg) (35:45 + 37:20) 2020 cnx 2019:36:58 2018: 37:54:27
	8.4.	Paderborn
	10.4.	Remscheid
	16.4.	Rotterdam
	17.4.	Boston
	23.4.	Hamburg MA Bonn MA 5k Refrath Race day Wien
	29.4.	Aggertalsperre
	30.4.	Dauerlauf im Severinsviertel	2022: 34:01 (56 kg) YB!!! 2021 DNF (1. Runde: 3:34k@7:14) 2020 cnx 2019 36:05,98 (echt: 35:98) 2018 DNS 2017 32:16,05 YB 2008 1:02:17 2007 1:16:26

	7.5.	GVG‑Frühlingslauf in Frechen! (angemeldet für die 5k!)
	7.5.	Prag Visé MA Mainz MA
	14.5.	Vogelsanger Mailauf Kemnader See GVG-Volkslauf Hürth _Rund um den Otto-Maigler-See Pliezhausen
	17.5.	Obi Nachtlauf
	20.5.	Atatürk-Lauf
	27.5.	Brühl Mützenich (Vennnlauf)
	29.5.	Pfingstmontag: Oswald-Hirschfeld- Erinnerungslauf im Blücherpark (50% Rabatt für Köln-Pass und ab 60)


	4.6.	Stadionlauf

	13.6.	Dienstag, den 13. Juni 2023! Unilauf!!!!!

	18.6.	EVL - Leverkusen



	5.8.	5. August: Nippeser Stundenlauf auf der Sportanlage an der Merheimer Str.




	13.8.	13. August Kölner Friedenslauf in Köln- Nippes (geplant)

	18.8.	Sparda Altstadtlauf (angemeldet für die 5k)

17.9.??

ROC

2022: 36:26 (52,5 kg)

2021 5k @ 37:22

2019 5k @ 36:42
2018 5k @ 36:15
2017 5k @ 34:50
2016 5k @ 34:07
2013 10k @ 1:07:20
(Rheinauhafen)
2009 7,34k @ 40:17,69
(Tanzbrunnen)

17.9.

Fühli

24.9.

Bickendorf

9.30 Uhr
0,5km Bambinilauf (M/W U8 & Jünger)

10.00 Uhr
2,5 km Schüler*innenlauf (M/W U8 - M/W U16)

10.30 Uhr
2,5km 6-Pfoten-Lauf

11.30 Uhr
5km Volkslauf (M/W U12 - M/W 80)
5km Mannschaftslauf
5km Walking- & Nordic-Walking-Lauf

12.30 Uhr
10km Hauptlauf (M/W U16 - M/W 80)

2022: 35:11 (51,5 kg)

(5,03 @ 6:59 = 35:11)

2021 cnx
2020 cnx

2019: 35:53

2018: 5,00@7:xx=38:03
    10-mal gegangen!

2017: 5,00@6:51=34:18

2016:9,97@6:51=1:08:26
    ab km 2,64 20-mal gegangen!

2015: 10,09k@6:44 = 67:58
2014: 5,10@6:16 = 32:00

2013 : 5,12@6:54 = 35:21
und:10,22@7:05 = 72:20

1.10.

Köln Marathon

15.10.

Refrather Herbstlauf 5/10k
10:00 Uhr - Start 5 km
10:45 Uhr - Zielschluss 5km und Siegerehrungen

11:00 Uhr - Start 10 km

11:11 Uhr - Start Waldmeile 1.609m
11:25 Uhr - Zielschluss Waldmeile 1.609m

11:30 Uhr - Zielankunft Sieger 10km
12:15 Uhr - Zielschluss 10km und Siegerehrungen

2022 1:09:15. Beste Zeit seit 2017!! (in Riehl)
2021 38:10

2019 (DNS,Bensberg heißt jetzt Frankenorst, Ausfahrt Nr. 19)

2018 38:16
2017 1:10:05
(2-mal gegangen!)
2016 1:09:33
2015 1:06:42
2014 1:06:42
2013 1:04:59
2013 2:20:19
2012 1:02:53
2012 58:32
2011 1:00:30
2010 30:32
2008 1:03:57
2007 2:20:20

21.10.

Herbstlauf Porz
Herbstlauf des LSV Porz
Eine Veranstaltung des LSV Porz gemeinsam mit dem Haus des Waldes. Start und Ziel ist der Hof auf Gut Leidenhausen

2022 35:27.75 (50,5 kg)
2021 38:43
2020 DNS
2019 34:36 YB !!!!
2018 5k 37:50
2017 1:12:39,31

(7-mal gegangen!)

2016 1:07:47.71
2015 1:06:09.76
2014 1:07:39.34
2013 HM 2:26:08
2012 1:05:45
2011 57:47
2010 5k 29:34
2009 1:06:00
2008 DNS
2007 1:04:15
2006 5k 32:21

Winterpokal
31.10.2022 bis
26.3.2023
Regeln

Winterpokal.

25.11.

Bockenberg 1. Lauf,
5,2k
Chip nicht vergessen!

2022 40:09 kurz (50,5 kg)

2021 41:58 kurz
2019 39:55 kurz
2018 DNS
2017 38:17 kurz
2016 56:40 lang
2015 53:53 lang
2014 55:02 lang
2013 54:58 lang
2012 53:45 lang
2011 51:29 lang

602

3.12.

Nikolauslauf!!!!

2022:1:12:58
Bester Nikolauslauf seit 2014!!!
2021 1:16:08
2019 1:14:23

2018 26:02
2017 1:15:11
2014 1:06:51
2013 1:08:00
2012 DNS
2011 1:01:47
2010 1:14:50
2009 1:07:50
2008 1:03:34
2007 1:03:53
2006 45:30

Frühlingslauf:
2022 cnx
2019 51:16 (6,7)
2018 25:05 (3,3k)
2017 1:13:03
2014 1:05:52

.

9.12.

Bockenberg
2. Lauf,
6,3k
Chip nicht vergessen!
Remember Irrlauf 7.12.19: Bei K3,63 links abbiegen!

2022 52:19 kurz
2021 53:15 kurz
2019 57:20 kurz
2018 DNS
2017 DNS
2016 1:13:17 lang
2015 1:13:25 lang
2009 40:53,3 kurz

31.12.

Silvester

Kölner Silvesterlauf, Heide
Silvesterlauf

11:15h      5k
12:00h      10k      <50 min
13:00h      10k      >50 min

Die 10 km Läufer laufen die markierte
große Runde dreimal, die 5 km Läufer
die verkürzte Runde zweimal.
Keine Nettozeiten.

Bei km xx geradeaus weiter (5k)

2022: 35:09
2021: 37:16 Merheim YB++
2019: 1:12:26 YB+

2018: DNS
2017: 36:04 Merheim
2016:1:09:57 Merheim
2015:1:04:53 Merheim
2014:1:06:36 Merheim
2013:1:08:03 Merheim
2012:1:04:31 Merheim
2011:1:00:42 Bonn
2010:1:05:34 Merheim
2009: -
2008 1:08:42 Merheim
2007 1:02:32 Bonn























	2024	Boston Marathon (Quali: 5:00/w70)
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