Running 2023


                          


Karin_1
                      normale Größe_plus 2_Bild_3a.jpg


Running 2023

(;-)

2013_12_31_Heidelauf KARIN
                        (11)_xmod3.jpg


xxx9_mod.jpg anne
                      623_mod_mod_mod_bund.jpg 20150412_114427_mod2.jpg IMG_0241_Bo20.jpg

  2468_03_mod_2.jpg 30176823247_54add3be04_h_mod.jpg 23.57.33.jpg 332010483_895783371467665_3068848756786137749_n_wls3.jpg


Huepfen




2006            2007           aktuell         2008           2009        2010            2011            2012           2013          2014        2015        2016          2017          2018          2019           2020           2021          2022     Bestzeiten Aachener Weiher

 
Bergläufe           BeNe/UK           Swim & Run & Triathlon        Winterpokal     Staffelläufe


Shin Splints besser? Ja. Oder nein???kranke 08????      Wieder besser!! Huepfen Alles ist gut!!
Business Link:
Translation English, French, Dutch into German
... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss


Senior Outdoor Top list 2020, European

List of world records in masters athletics


Bestenliste LV Nordrhein      (Stand 1.3.20)

DLV-Bestenlisten

Regio Aachen Laufcup





    46125.png

    lid8639.png  gid2280.png gid1425.png  









            

swim
bike
run
run Anzahl/    100 Tage
Bike km/         100 Tage
Bike_100_100.jpg
2006


232 km

2007


1.002 km

2008


1.539 km

2009
4,5 km
83 km
821 km

2010
33 km
145 km
1.075 km

2011
20 km
575 km
1.498 km
100/100
2012
9,0 km
540 km
1.354 km
100/100 186,37

2013

322 km
1.427 km
100/100 300,8
2014

376 km
1.268 km
2013/14:
89/100
306,66
2015

227 km
995
km
2014/15:
61/100

191,8

2016

19,2
km
1030
km
2015/16:
74/100
19,2



2017
20
km
884
km
2016/17:
46/100
11,24

2018

49,2
km
587 km
2017/18
  38/100
19,95


2019

765
km

2018/19
33/100



2020

989
km




2021

829
km




2022

902
km





2023

148
P:801








smiley_emoticons_rennrad_3.gif




Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
DLV Laufkalender
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
Loopkalender.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
#Cologne-Timing Veranstaltungen
Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de

Laufkalender Laufen in Köln
lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien
Hmmhttp://www.rureifelvolkslaufcup.de/
HmmLe Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/ 

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/

                                                                                                                                    

YB 2023
YB
2022
YB
2021
YB
2020
YB
2019

Targets 2019/ 20 YB 2018
Targets 2018
YB
2017

YB
2016
adjusted PB Age
VDOT
WMA
2010
2015
Age
adjusted
VDOT

       
















1mi



11:20








54.32
7:43.1

5k
35:22
35:11
34:27
36:52
35:44

34:11 
34:01 
38:21v
37:16v
36:18v
36:08v
37:34

37:22
37:16
34:11.38

38:18
37:24
36:42
35:17
34:36
< 36 35:43 < 35
32:16,05 30:19
22:13
28:47 (2012)
58
32.39
64,62
62.88
22:54
23:29
48:48
10k
1:14:49
1:10:50
1:13:05
1:12:28
1:09:15
1:16:21v
1:13:37v
1:19:04
1:18:06
1:16:08
1:12:50
1:11:43v
1:14:23
 1:12:26
<1:20 DNS <1:15
1:09:04
 63:29
46:24 57:01 (2012) 58
34.29
66.88
66.41
45:22
45:41
51:24
15k

7:15

DNS
DNS
7:23,7
7:10

1:35:54 (2009)





10mi









7:59

1:48:27 (2007)





Aachener Winterlauf








2:11:51






HM




DNS
DNS
2:46:42
 2:28:02
1:40:11
2:08:33 (2012) 58
33.61
64.37
63,78
1:42:16
1:42:14
50:28
Bockenberg 
7:33 7:51 7:36 7:39
DNS

7:12
7:04








M
               











5:18:37 (2011) 57
26.6
55.51
52.95
4:03:58
4:15:43
39.61
Parkrun
38:38
37:07
37:08
36:35
36:26
38:21v
37:16v
36:44v
36:18
v
36:08v
38:52
38:42
38:24
37:51
35:50v
33:49v
37:08






38:20
64

50.83
29:03


         










37:08
65

55.43












virtuell 35:50 66














virtuell 33:49v 66
61.80

                                                                                                                                                              





Cups 2021:
Rhein-Erft-Akademie-Cup (4 Läufe min.)

http://www.challengelavenir-verviers.be//
Sport Lövenich Rur-Eifel-Volkslauf Cup

Regio Aachen Laufcup

 
Time & Voice Lauf Cup Köln
                                      




  



2023












Winterpokal
31.10.2022 bis
26.3.2023

Regeln

     WP22_23.jpg
 Winterpokal46125.jpg

Winterpokal.





01.01.23
Ergebnisse für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #131

1. Hendrik STAMM 21:38 Helfer

2. Timo Michalik, M45 21:39 new!

3. Julius JATZLAU 22:00 new PB

4. Simon Parkes 22:41 new PB

5. Dennis Daub 23:13
6. James MCBAIN  23:18 new!
1. Jennifer MCBAIN 23:38 new!

7. Jonas Raab 23:58
8. Baskaran BALASINGHAM 23:59
9. Simon Francis 24:51 new!

Thomas M50 24:56 new!

Christian MAZOT 27:01
2. Hannah KHAN 27:19 new!

N CANAVAN M40 29:04 new!

3. Amanda COOPER W50 29:40  new!

Ian, M50, 30:01 new!
4. Julia LOVERIDGE 31:41 Helferin
Frank 31:44

Andreas ALTMANNSBERGER 35:43
Evan FRANCIS , M10, 38:32 new!

5. Nicola FRANCIS W40 38:37 new!

6. Angelika HALL 38:38
7. Mariko 39:17
8. Christine BERTRAM W45 41:25

Rachel, 46:23, Helferin , new!
Angela HEUCHER, 46:25, Helferin

grün
Sabine GOEGEL, Leonard GOL, Christopher HALL,
Mei MATSUOKA, Harald POESCH
                                   
pmDYfMk25HN82vScQykhpNm4wmuwqMrAZZU-WZ3Lh9A-1536x2048_mod.jpg 323635064_863826181405259_8282038144161439420_n_mod.jpg 324015411_1437935753276899_8175798719950664504_n_mod.jpg

DNS



02.-04.01.
Spritze.jpgSpritze.jpgSpritze.jpg

607 07.01.
Ergebnisse für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #132

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #132. Deine Zeit betrug heute 38:38 . Gratulation! Du hast heute Deinen 75. parkrun
sowie Deinen 75. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 34. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 37 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 36:26. Gratulation zu
Deiner neuen Jahresbestzeit.Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von
55.78% erreicht.

1.) Declan BRANDLEY, M30, 18:18
2.) Rene FECHNER, M35, 19:36, new!
3.) Lars FRIEDRICH, 20:38
1.) Rebecca BEIN, W25, 21:05 PB!
Richard LEE, M55, 21:36 new!
Dennis 21:52
2.) Mei MATSUOKA, 22:03
Hendrik STAMM, M25, 22:04, Helfer
3.) Anja GREIFENBERG 22:32 Neue PB!
Florian SCHÖNWÄLDER 23:07
Christopher HALL, 23:24, Helfer
Kaan GÜNDAY, M40, 24:18, Neue PB!
Christian KLEIN 24:55 new!
Jasmin WILL, 24:55 24:52
Roland BÜCHTER 25:19 new!
Christian MAZOT, 29:04 27:38
Andreas WALZ 28:25

Angela HEUCHER 29:0
Julia LOVERIDGE 30:09 29:49
Patrik JUHASZ 30:10
Leonard ZIPPELIUS 30:51
Jenny STULA 31:27 30:50
Frank JÜTTNER 32:17 31:31
Angelika HALL 32:53
Amélie TEUMA 35:46
Sabine BECHER 36:41
Eva-Maria KÖNIG 37:47
Karin AYCHE 38:38
Baskaran BALASINGHAM, Helfer
; Edward CAMPBELL,  Harald POESCH, John SYKES, Christopher YORE
321637540_570374188245370_797353697780412381_n_mmod.jpg Niko2022_2-12-0415.17.34_mod.jpeg
324593701_539907178159507_1350478121443910385_n_mod.jpg 324464518_479116224372940_7519267265006135996_n_mod.jpg  324511278_1544489256062610_7839585426394106836_n_mod.jpg 324558010_684747236488077_3270328104305831605_n_mod.jpg  3546-logo_mod.jpg324559648_1237450880456378_5301512024801169873_n_mod.jpg 324559648_1237450880456378_5301512024801169873_n_mod2.jpg 324510300_1199872597297402_7066914166623497171_n_mod.jpg 324625237_682031490335274_6857170851609923779_n_mod.jpg 324431672_497891115807446_4409006023187978069_n_mod.jpg 324630892_735734770962240_8854101025077270586_n_mod.jpg 324675937_1227262894853143_2925874990309135161_n_mod.jpg 324578814_1182857275669648_4386025509094449138_n_mod.jpg
38:38

608
14.1.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
tanzen_3.gif  tanzen_033.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #133. Deine Zeit betrug heute 37:07.
Gratulation! Du hast heute Deinen 76. parkrun sowie Deinen 76. parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 31 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26.
Deine Jahresbestzeit steht jetzt bei 37:07.
Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 58.06% erreicht.

1. Declan BRANDLEY Helfer
1. Rebecca BEIN, 21:04 PB
2. Mei MATSUOKA
4. Dennis DAUB, 23:32
Olivier J M GUILLARD 24:31
Cameron DRUMMOND 25:07
Christian Mazot, 27:00
    John SYKES, 28:09 PB
    Christopher YORE 28:13 Helfer
Andreas WALZ 28:48
Angela HEUCHER 29:58
Yingyu SUNG 31:12 new
    Julia LOVERIDGE 31:27
    Jenny STULA 33:13
    Jasmin WILL 33:14
Karin AYCHE 37:07
Sabine BECHER 39:06
Baskaran BALASINGHAM 48:44 Helfer
grün
Edward CAMPBELL, Leonard GOL, Olivier J M GUILLARD, Frank JÜTTNER, Eva-Maria KÖNIG, Harald POESCH, Hendrik STAMM
3546-logo_mod.jpg  Cliparkrun_14Jan23.jpg Niko2022_2-12-0415.17.34_mod.jpeg

37:07


14.1.
Bockenberg, 3. Lauf
7,1k (ab k 1,21 // gibt es zwei Runden: k 1,20 - 3,60 und 3,60 - 6,0 // und dann k 1,21 zurück. 20 hm,
Chip nicht vergessen!

Kurz, 79 Finisher

-  Noureddine Mansouri (still no chip?)
Frank Briesenick, Köln rrh
Martin Koller, Rhein-Berg
Zaido Nöttcher LAZ Puma
René Grass, Refrath
7. Lukas Schommers
1. Carola Riethausen, Refrath
2. Elena Görlich, Refrath
14. Schulze Roberg, Rheinpark Parkrun, 33:35
3.  Carola Rentergent, W55, Refrath,
Gerd Holz      
13. Gabi Zange, W60,              

Friedel Kersting, M70, 43:48

Wilfried Krug, M70, 51:46
Monika Alflen, W60, 53:49
Rosi Bahls, W60, 1:00:19
Gerhard Krüger, M80, Refrath, 1:02:12
Uwe Gerhardt, Hamich, M55, 1:02:31
Helmut Urbach M80, Porz, 1:18:46
                                                                    
Lang, 72 Finisher
D Fabianowski, Refrath
4. Manuel Skopnik
1. Cornelia Türk, W55, Refrath
2. Birgit Lennartz, W55, St Augustin
Frank Dresbach, M55, Allblacks
Irene Bendihiba, W65, Bockenberg
                                                     
                 IMG_0047_Bockenb_22_3.JPG IMG_0050_Bockenb_22_3.JPG  IMG_0068_Bockenb_22_3.JPG                                                                                                                                                        
IMG_0082_Bockenb_22_3.JPG IMG_0119_Bockenb_22_3.JPG IMG_0121_Bockenb_23_3.JPG IMG_0135_Bockenb_23_3.JPG IMG_0164_Bockenb_23_3.JPG IMG_0188_Bockenb_23_3.JPG IMG_0206_Bockenb_23_3.JPG IMG_0258_Bockenb_23_3.JPG IMG_0261_Bockenb_23_3.JPG

DNS

2020 54:00 kurz (7:36)

2019 DNS
2018 DNS
2017 50:39
kurz (7:12)
2016 43:23 DNF lang (7:10)
2015 1:23:07 lang (7:10)
2014 1:20:05 lang (6:54)
2013 49:53 kurz
2012 43:21 kurz
2011 1:19:56 lang (6:50)


15.1.
Valencia



21.1.
Haltern



21.1.
Straberg


609
21.1.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
tanzen_3.gif  tanzen_033.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #134. Deine Zeit betrug heute 38:40. Gratulation! Du hast heute Deinen
77. parkrun sowie Deinen 77. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 35. im Ziel angekommen in einem Feld von
insgesamt 39 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht
weiterhin bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.73% erreicht.

1. Jean-Christophe NICAISE, M45, 19:09
2. Tom ZIERHUT 22:10
3. Florian RIDDER 22:16
4. Leonard ZIPPELIUS 22:32
1. Mei MATSUOKA 23:04
    Declan BRANDLEY 23:06
    Martin WANKA 23:07 Neue PB
2. Claire REHBERG 23:19
Jannik Stamm
Patrik JUHASZ 26:33 Neue PB
Christian Mazot, 27:17
John SYKES, 28:04 Neue PB
Christopher YORE 28:30
Andreas DÖMMECKE, M55, 28:36
Neue PB
3. Angela HEUCHER 29:45
 4. Jasmin WILL 29:45
    Julia LOVERIDGE 30:05
    Jenny Stula, 30:21
Frank Jüttner M45, 32:12
Sabine Becher W55, 37:13
Monika DÖMMECKE, W55, 37:40
Karin Ayche, W65, 38:40
Ingo Weber M65 46:11
Christopher HALL 52:54
Helfer
Baskaran BALASINGHAM 52:57
Helfer
Hendrik STAMM 52:58
Helfer
grün
Cameron DRUMMOND, Angelika HALL, Tanja KOCH, Harald POESCH, Georgina SIRIWARDENA
 324581250_1227831361141179_920033040947815360_n_mod.jpg 325643592_721974549552602_8796649260535178367_n_mod.jpg 326986476_850603126025140_1040662648657128363_n_mod.jpg

38:40











610
22.1.23
Winterserie des LSV Porz 1. Lauf
(angemeldet für die 5er-Serie)

Ergebnisse

5k (192)

 

Silke Schneider, W45. Refrath, 18:53

Sarah Valder, W30, Bunert, 19:58

Liz Roche, W50, Refrath, 21:08

Carola Rentergent, W60, Refrath, 22:24

Frank Dresbach, Allblacks 27:45

Anna Mellis W30 27:51

#210 Friedel Kersting W70 28:24

Christoph Hansen, Allblacks 29:32

Soreya Kerboub 29:33

Matilda Palfi, W70, 33:06

Lidia FIGUEROA CARRASCO, W50, Allblacks, 34:46

Wilfried Krug W70, 34:47

Monika Alflen W65, 35:14

Karin Ayche  W65, Laufmariechen Köln,  35:22

Renate SÜß-DAHMEN, W70, 37:40

Bernd Zitzen, M65, 45:48

Rosi Bahls, W60, 46:30


10k (417)

1. D Fabianowski, Refrath, 32:30
Simon Dahl, Bunert, 32:39
Johanna Tallmann, Altenahr, W30, 37:55

1. Alice Lüchtefeld, Bunert, 39:21

Marlen Günther, LAZ, W40, 41:24

Norbert Nikelowski M65 47:07

Birgit Lennartz, W55, 49:36

#337
HW Wüst M70 55:58
Reinhard Kammler, M60, Allblacks, 58:06
Uschi Sonntag W60 Allblacks 1:03:56

Walking
Birgit Khelifi, W60, 44:47

NW
Kurt Gräter, M75, 40:06
IMG_0128_WLS23_1.JPG IMG_0244_WLS23_1.JPG 20230122_114521_mod.jpg

IMG_0128_WLS23_1.JPG IMG_0193_WLS23_1.JPG IMG_0201_WLS23_1.JPG IMG_0217_WLS23_1.JPG IMG_0234_WLS23_1.JPG IMG_0238_WLS23_1.JPG 2023-01-23_09.45.08_mod.jpeg IMG_0241_WLS23_1.JPG IMG_0242_WLS23_1.JPG IMG_0244_WLS23_1.JPG IMG_0244_WLS23_1_mod2.JPG IMG_0244_WLS23_1_mod3.JPG IMG_0252_WLS23_1.JPG IMG_0261_WLS23_1.JPG 20230122_114521_mod.jpg 20230122_114816_mod.jpg 20230122_114744_mod.jpg 20230122_114534_mod.jpg IMG_0272_WLS23_1.JPG 2023-01-23_09.45.07(1)_mod.jpeg 2023-01-23_09.45.07(2)_mod.jpeg 2023-01-23_09.45.07_mod.jpeg


35:22 (50 kg)
2022 38:17.28 (61kg)
2020 34:11,38!!

2019 37:26
2018 DNS
2017 DNS

611
28.1.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
tanzen_3.gif  tanzen_033.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #135. Deine Zeit betrug heute 38:51. Gratulation!
Du hast heute Deinen 78. parkrun sowie Deinen 78. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 30. im Ziel angekommen in einem Feld von
insgesamt 35 Teilnehmenden. Deine
persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht
weiterhin bei 36:26.
Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 55.47%  erreicht.

Declan BRANDLEY 20:48
3 x Florian
Claire REHBERG 23:41
Leonard ZIPPELIUS 24:05
Monika REVESZ
Patrik JUHASZ
Yvonne FROMM 26:10
Dennis DAUB
Cameron DRUMMOND
Christopher HALL
Angela HEUCHER W30 28:34
Christian MAZOT
Harald POESCH ???
Frank JÜTTNER
Helfer
Georgina SIRIWARDENA 36:17
Helferin
Eva-Maria KÖNIG 38:07
Karin AYCHE 38:51
Ingo Weber
Hendrik STAMM  Helfer
Lea Marie FROMM
Jenny STULA
Jasmin WILL Helferin

 

 grün 
Calid ABO-HATAB, Baskaran BALASINGHAM, Rebecca BEIN, Julia LOVERIDGE, Mei MATSUOKA, Anna MELLIS, Stefan NEUHAUS, Christopher YORE

 RebeccaBein_AnnaMellis.jpg   327311774_1378460609632411_1312635086947338879_n_mod.jpg
324263483_907364713778898_1816639370344265217_n_mod.jpg 326335583_1388944921921797_4197037579159547432_n_mod.jpg 326838438_736460998158311_2050154000733155461_n_mod.jpg 326923716_1369821920529777_5851481105836286136_n_mod.jpg 327081640_714580126863736_4820034433079208823_n_mod.j


38:51

612
29.1.

Pulheim - GVG-Winterstaffel
GVG-Winterstaffel


5k

1. Maciek Miereczko M40 16:43
2. Torsten Trems M45, 17:11

3. Norbert Schneider, M55, 18:19

Kurt Gräter M75 38:58

1. Celine Schneider 18:59

Rosi Bahls 37:26

 

10k

Dominik Mies, MACH3 Köln e.V., 38:28
Claudia Mordas 43:44
6. Jasmin Will 48:48                      
Karin Ayche 1:14:41

Niraj Manandha 1:17:07

Jenisa Thapaliya 1:17:07

Shubhechchha Dahal 1:19:27

Mona Jahn 1:20:52

 

HM

D Fabianowski M30 1:11:52
Declan Brandley M30 1:18:18
David Vermeersch M40 1:20:55
HW Wüst M70 2:04:27
Hasan Basri Benek M60 2:23:36

Verena Hajek W70 2:31:38
                                                                

M

1. Markus Mey, Milers,  M50 2:57:25

2. Ravi Dessai M50 3:09:44

Manfred Steckel M65, 4:18:06

Klaus Nofftz 4:39:54

Staffeln
Frauen
2. Bunert1 2:58:42 (Alice Lüchtefeld, Lisa Jaschke)
3. Steckel Frauen 3:22:02 (Rebecca Bein)
7. LLG St. Augustin3 Fr 3:51:35 (Birgit Lennartz, Zella Brandt)

Männer
2. KTT Männer2 2:25:15 (Lukas Schommers)
3.  Bunert2, 2:26:19 (Marian Bunte -- Simon Dahl) 
4. Milers Colonia 2020 2:28:46 (Oscar Pablo Thies)
8. Die Ackergäule 2:45:55 (Ian Emmett)
13. Steckel Männer2 2:58:54 (Lars Friedrich)

Mixed
14. Aachener Weiher Parkrun 3:27:04  (Julia Loveridge 41:14 - Jenny Stula 29:07 - Chris Yore 50:21 - Chris Hall 19:43 -- Mei Matsuoka 43:41 - Cameron Drummond 23:04
20. Rheinpark Parkrun 3:43:29  (Michael Schulze Roberg -- Monika Alflen -- Gerd Holz)
32. Allblacks 4:06:37 (Reinhard Kammler - Frank Dresbach -- Lidia Figueroa Carrasco -- Ursula Sonntag - Christoph Hansen - M Feige)


   p7xpfwlRbOMD81HfLUd8MWIkWR1dBkZwvBXepeAXWrk-2048x922_mod.jpg                                                                                                                 


  UW_WTQZTpgBsPqN4cdp5g3Jbj7A66SA03wSErW2P8mY-1040x2048_mod.jpg 2IW66ycsRvO5WHtPAQNttCuoQfytCfRavD-dVvjDbRA-2048x1985_mod.jpg 0t0i03B_M4_9WF3XtlUK8QKuNTKEcX5OUIctmezl20s-1614x2048_mod.jpg 327081640_714580126863736_4820034433079208823_n_mod_mod.jpg MxItBO9U3sXbDBUfZzHHYngGQsVqMZFRVcc5ffgCk2c-2048x1536_mod.jpg Pulheim_14.55.27(1).jpeg Pulheim_Karin_15sec.jpg Pulheim_Karin_15sec.jpg Pulheim_Kurt_Graeter.jpg  328229390_715582513568353_1586760522959485031_n_mod.jpg Pulheim_Rosi.jpg Pulheim_Clipboard02.jpg Pulheim_15.06.28.jpeg 3546-logo_mod.jpg DinoPulheim_14.55.27(5).jpeg Pulheim_14.55.27(10).jpeg Dino 9feUPI-QClbPNOygaitXKeeSqagxyVPOfLyfbc_kcNo-1536x2048_mod.jpg Dino Pulheim_15.13.39(3).jpeg Pulheim_15.13.39(4).jpeg 10k_Challenge_small23.jpg Pulheim_14.55.27(1).jpeg 327601576_877281323325591_3982503138051492191_n_mod.jpg Pulheim_Rheinpark.jpg Pulheim_Declan.jpg Pulheim_15.00.42.jpeg Pulheim_MxItBO9U3sXbDBUfZzHHYngGQsVqMZFRVcc5ffgCk2c-2048x1536.jpg  Dino
2023
1:14:49 (brutto!!)
1:14:41 (netto)

       (mit Klamottenstopp,     und ich war nicht Letzte!)

2020 1:12:50
(Ich war Letzte!!)

2019 38:18

2016 30:19
Cologne Allblacks
Staffel: 3:29:59

2010 1:04:07
Laufmariechen Köln
Staffel: 4:21:50












613











4.2.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
tanzen_3.gif  tanzen_033.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #136. Deine Zeit betrug heute 40:27. Gratulation!
Du hast heute Deinen 79. parkrun sowie Deinen 79. parkrun am Standort Aachener Weiher absolviert.
Du bist als 35. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 38 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht
weiterhin bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht weiterhin bei 37:07.
Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 53.28% erreicht.

1.) Camill HARTER, M30, 19:37 neu
Baskaran 19:38
Lars Friedrich 20:10
Jan Rommel neu
1.) Rebecca Bein, W25, 20:39 new PB
Leonard ZIPPELIUS 21:07  new PB
2.)  Claire REHBERG 23:03
Dennis DAUB
Jan MUKHERJEE, M25, 23:15
Christian MAZOT
Harald POESCH
Christopher YORE Helfer
Murray MILLER, M50
Luis GRAUER, M14
Andreas Walz
Megan Lamb, W35, 30:01 neu
Jonathan ROWTCLIFF, M30, 30:01 neu
Julia LOVERIDGE 32:54
Mei MATSUOKA 32:56
Sabine Becher, W55
Antonia Ray 36:14 neue PB
Ami Ray, W40, 36:14
Angelika Hall 37:48
Christopher Hall  38:03
Karin Ayche, W65, 40:27
Ingo 42:47
Hendrik 42:48 Helfer
Angela Heucher 42:48 Helferin
 
grün
Declan BRANDLEY, Sabine GOEGEL, Leonard GOL, Frank JÜTTNER, Jenny STULA, Jasmin WILL
Bestzeiten Strecke

Ben Toomer 16:11
Julien Jeandrée 16:31
Declan 16:37
Baskaran 17:59
Leonard Gol 18:18
Emil 18:18
Hannah Oldroyd 18:44
Hendrik 19:00
Lars 19:44
Rebecca 20:21
Mei 21:20
Claire 22:00
Jasmin 22:58
Yvonne 24:39
Julia 26:34
Angela H 26:47
Anna M 27:17
Jenny 28:20
Nadine Deutsch 28:41
Georgina 29:27
Frank 29:42
Sabine B 32:25
Sabine G 33:25
Eva-Maria 32:36
Angelika H 32:41
Amélie 34:46
Antonia 36:14
Karin 36:26
Ingo 38:19

  

 F56XbddUHVqHbRR2pMH86No3ge-yfUOqxHvfuDl7XPs-2048x1152_mod2.jpg BhA23nC6PsE3CM2bJAR0IqU4IT2en0m410mBXuN8fv4-1152x2048_mod.jpg

lRIbLsCTKMgIl3DbkIiHTq52z_p4ggfJT2wGrSDHWcE-1536x2048_mod.jpg yFfhoyIh8bGZfM2DyqREDVz5Hd-LVZGPBR0nMnBKyDU-1536x2048_mod.jpg F56XbddUHVqHbRR2pMH86No3ge-yfUOqxHvfuDl7XPs-2048x1152_mod1.jpg UDn9ZsJCY8YsB51vF2gFj9RvfzAHi-aNm9_pUrXhnm0-1152x2048_mod.jpg













40:27

 614
5.2.
Winterserie des LSV Porz 2. Lauf
(angemeldet für die 5er-Serie)

5k (200 Finisher)
1. Leonard Gol 17:15
Norbert Schneider 18:11
Sebastian Müller 18:39
Jan Vernikov, U16, 18:56
Zaido Böttcher, M45, 19:12
Anouar Serhane M45 21:01
Bogdan Vernikov 21:15
Wiktor Vernikov 22:23
Gerd Holz 25:23
#922 ?? Eduardo M30 26:40
Frank Dresbach 27:41
Friedel Kersting M70 29:39
Christoph Jansen 32:06
Bernd Zitzen, M65, 44:07

1. Sonja Vernikov 17:34
Celine Schneider, U20, 19:01
Silke Schneider, W45, Refrath, 19:01
Liz Roche, W50, Refrath, 20:59
Nadine Deutsch 27:36
Matilda Palfi W70 32:06
Lidia FIGUEROA CARRASCO 33:15
  33:15
Monika Alflen W65 34:22
Renate W75 34:58
Nicole Süß, W50, 34:49
Karin Ayche W65, Laufmariechen Köln, 35:11
Rosi Bahls 38:21


10k (230 Finisher, keine Nettozeiten)
3. Issa Harrou, Ayyo  35:22
Norbert Nikelowski, M65, 47:30
Karsten Brandt 50:27
Irfan Ugurlu, Ayyo, 51:52
Reinhard Kammler, Allblacks, 54:33

2. Alice Lüchtefeld, Bunert, 39:28
Birgit Lennartz, W55, 48:38
Uschi 1:02:21

15k (181 Finisher)
1. Thierry VAN RIESEN 51:25
9. Oliver Baumert #iamsport 56:24
HW Wüst M70 1:26:16
Sabine Hahn 1:40:12


NW
3. Kurt Gräter. M75, 39:52

Walking
7. Birgi Khelifi, W60, 44:53
6. Manfred Feige, M75, 54:54
WLS_18.05.09.jpeg WLS_17.22.52.jpeg 328445010_738542724350088_250914103293061666_n_mod.jpg 329072474_518947806794373_5032720041141440802_n_mod.jpg
 Porz2023_2_IMG_1096.JPG Porz2023_2_IMG_1098.JPG Porz2023_2_IMG_1099.JPG Porz2023_2_IMG_1100.JPG Porz2023_2_IMG_1101.JPG Porz2023_2_IMG_1102.JPG Porz2023_2_IMG_1107.JPG 328445010_738542724350088_250914103293061666_n_mod.jpg Porz2023_2_IMG_1199.JPG Porz2023_2_IMG_1205.JPG Porz2023_2_IMG_1206.JPG Porz2023_2_IMG_1223.JPG Porz2023_2_IMG_1240.JPG Porz2023_2_IMG_1241.JPG Porz2023_2_IMG_1246.JPG Porz2023_2_IMG_1247.JPG Porz2023_2_IMG_1249.JPG Porz2023_2_IMG_1251.JPG WLS_18.05.10(2).jpeg WLS_18.05.09.jpeg WLS2_18.05.10.jpeg Porz2023_2_IMG_1252.JPG Porz2023_2_IMG_1254.JPG Porz2023_2_IMG_1264.JPG Porz2023_2_IMG_1265.JPG Porz2023_2_IMG_1272.JPG Dino Porz2023_2_IMG_1285.JPG Porz2023_2_IMG_1331.JPG  Porz2023_2_IMG_1338.JPG Porz2023_2_IMG_1380.JPG Porz2023_2_IMG_1381.JPG Porz2023_2_IMG_1419.JPG Porz2023_2_IMG_1420.JPG Dino Porz2023_2_IMG_1429.JPG Porz2023_2_IMG_1547.JPG WLS2_18.05.10(5).jpeg WLS2_18.05.10(6).jpeg WLS2_18.05.10(7).jpeg 18.05.10(8).jpeg 18.03.48(1).jpeg Dino

35:11 (52kg)
YB
2022 37:33.54 (59kg)

2020 Sturm
2019 36:44 (echt: 36:42)
2018 35:43
2017 1:09:44.31


11.2.
Ergebnisse für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #137



1. Baskaran BALASINGHAM 19:32 Helfer    
3. Lars Friedrich 19:58
7.  Dennis Daub 22:35
9. Cameron 22:46
1. Mei 22:56
Andreas Walz
John Sykes
Helfer  
2. Maria Paula TORRES 28:50
new!

3. Sandra GRZIWA 29:39  new! 

Jasmin 34:21
Jenny 34:21

Sabine BECHER W55 35:58  
Ingo 41:50
new PB  

Georgina SIRIWARDENA Helferin

Harald POESCH Helfer  

Christopher HALL, Frank JÜTTNER, Andreas KOCH, Julia LOVERIDGE, Anna MELLIS,  Hendrik STAMM, Christopher YORE           



DNF
(kein Koffein)


12.2.
Bertlich


615
18.2.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9:11 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
tanzen_3.gif  tanzen_033.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #138. Deine Zeit betrug heute 37:31. Gratulation!
Du hast heute Deinen 80. parkrun sowie Deinen 80. parkrun am
Standort Aachener Weiher absolviert. Du bist als 43. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 47 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin
bei 36:26. Deine Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 57.44% erreicht.

1. Alistair MCMASTER 17:54 new!

3. Baskaran 20:06  Helfer

4. Lars 20:20

5. Emil Haardt 20:26

1. Mei 21:58

Andreas Flock 24:48

Cameron 26:13

2. Christina Endemann 27:19 new!

Sinan Sönmez 27:42

Andreas Walz 27:49

Chris Yore 30:16  Helfer

Harald Poesch 30:17

Amit Ray 34:01

Antonia Ray 34:03 new PB!

Sabine B 35:53

Jasmin 36:42  Helferin

Julia 36:42  Helferin

Karin Ayche 37:31

Anna Melllis 38:42

Georgie 56:22

Frank J 56:23  Helfer

Chris H 56:24 Helfer

 
grün
Calid ABO-HATAB, Declan BRANDLEY, Leonard GOL, Angelika HALL, Hendrik STAMM, Jenny STULA

330778818_559461766149374_2342323528620621134_n_mod.jpg 331342524_719958636250901_2498107359139591372_n_mod.jpg 331366790_759382111985880_4268206335193197369_n_mod.jpg 331769238_1308897723289699_6129865365512503384_n_mod.jpg 331788674_734073131682753_5976484386605115128_n_mod.jpg 331788674_734073131682753_5976484386605115128_n_mod2.jpg 331788674_734073131682753_5976484386605115128_n_mod3.jpg 331788674_734073131682753_5976484386605115128_n_mod4.jpg 331915400_6227616447277938_2006458757381754325_n_mod.jpg

331917085_6130558343666857_245186536441595689_n_mod.jpg 331950392_575405721296926_3746750281197709574_n_mod.jpg 331957888_710817634019506_5795141582438719800_n_mod.jpg 332074392_8738512372889283_1919175606551963366_n_mod.jpg 332147656_510494017914255_8353307857081730757_n_mod.jpg 332267302_1202785960609352_5987969905995982304_n_mod2.jpg

37:31

616
25.2.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9:11 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
  tanzen_3.giftanzen_033.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #139. Deine Zeit betrug heute 37:54.
Gratulation! Du hast heute Deinen 81. parkrun sowie Deinen 81. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 32 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.86% erreicht.

1. Andrzej MACIOŁ M65 20:58
1. Mei MATSUOKA 21:34 Helferin
2. Olivier J M GUILLARD 23:29
new PB!  
Baskaran 23:36
Jasmin 23:48
Hendrik 23:50
Helfer 
Claire REHBERG 24:21
Witali BYTSCHKOW
new!  
Amit RAY 26:31
Rainer BECKER
Harald POESCH
Christian MAZOT
Julia 30:54
Igor KOCHANOV 30:55
new!    
Angelika HALL 34:28
Sabine B 36:24
Karin AYCHE 37:54
Eva-Maria KÖNIG 37:55
Ingo 44:08
Christopher YORE 55:34
Helfer
  grün
Lars FRIEDRICH, Sabine GOEGEL, Angela HEUCHER, Frank JÜTTNER, Tanja KOCH,  John SYKES,

CXJ1p1nPIrrbaSSxhQU7DbmlDmLAymMMMRxguO8JczE-2048x920_mod.jpg dQDs91xiLMaamFQtFSlUZeBUjbHSLXkapwsnnSXjL2I-2048x1536_mod.jpg 20230226_124700_mod.jpg

37:54

617
26.2.

Winterserie des LSV Porz, 3. Lauf
(5er-Serie)

5k

1. D Fabianowski 15:57

3. Jan Vernikov 17:34 new PB

#1756 1. Kathrin Stausberg 19:34

Lars Friedrich, M35, 19:41

Bogdan Vernikov 21:10

Liz Roche 21:15

Frank Dresbach 27:40

#148 Christoph 27:40

Matilda W70 31:49

Monika Alflen W65 33:57

Wilfried Krug M70 34:41

Renate W75 34:48

Karin Ayche W65 36:09

Andrea Gonsior W35 36:23

Rosi 36:38

Bernd Zitzen M65 45:10

10k

#1522 1. B Larisch, Waldkirch, 33:02

1. Sonja Vernikov 35:03 new PB

M Skopnik 37:19

Alice Lüchtefeld, Buhnert, 39:44

Birgit Lennartz, W55, :47:45

HW Wüst M70 54:31

Uschi Sonntag 1:01:31

 

21k

1. Thierry van Riesen 1:13:34

1 Susan Stead 1:22:51

C Maria Henneken 1:27:52

Ian Emmett 1:30:16

#1112 1:55:23

Walking (3x5km)

Birgit Khelifi 2:13:21

Manfred Feige 2:52:01

 

NW (3x5km)

Kurt Gräter 1:59:33

Mini-Serie (3x5km)

1. Liz Roche Refrath 1:03:22

Katharina Deutzmann 1:09:28

Frank Dresbach 1:23:06

Christoph Hansen 1:29:18

Matilda Palfi 1:37:01

Monika Alflen 1:34:33

Karin Ayche 1:46:42

Renate SD 1:47:23

Rosi Bahls 2:01:29

Bernd Zitzen 2:15:05

 

Kleine Serie (3x10km)

1. Alice Lüchtefeld 1:58:33

#142 Marlen Günther 2:03:17

Birgit Lennartz 2:25:59

Uschi  Sonntag 3:07:38


cbnuvdJ0Vp1j75xJ5dHiTQWVF0gOBO05GUygTWpFWfs-2048x1536_mod.jpg Sm4ea0RWn0Opgn4X2xMmqhIiaSdEcoY9GuK9AhmBh00-1536x2048_mod.jpg 2023_WLS3_16.19.33_mod2.jpeg

332010483_895783371467665_3068848756786137749_n_wls3.jpg 332859768_553382856982726_8343337923905601443_n_wls3.jpg E7ANYMUd_sODIbQsI2xxpXgsdipO7ZEyVjo1PnbitAI-2048x1536_mod.jpg SbGJbN5JsMa5hfhEwm7tZsmKGTP 2023_WLS3_16.15.22_mod.jpeg 2023_WLS3_16.19.32_mod.jpeg 2023_WLS3_16.19.33_mod.jpeg 2023_WLS3_16.19.33_mod2.jpeg 2023_WLS3_16.20.27_mod.jpeg 2023_WLS3_16.20.27_mod2.jpeg 2023_WLS3x_16.19.33_mod.jpeg 2023_WLS3y_16.19.33_mod.jpeg IMG_2095_WLS_3.JPG IMG_2098_WLS_3.JPG IMG_2114_WLS_3.JPG IMG_2115_WLS_3.JPG IMG_2147_WLS_3.JPG IMG_2149_WLS3.JPG IMG_2204_WLS3.JPG IMG_2229_WLS3.JPG IMG_2234_WLS3.JPG IMG_2236_WLS3.JPG IMG_2239_WLS3.JPG IMG_2242_WLS3.JPG IMG_2243_WLS3.JPG Dino 332859768_553382856982726_8343337923905601443_n_wls3.jpg IMG_2269_WLS3.JPG 333104130_912384296555222_5832562110541745814_n_wls3.jpg IMG_2416_WLS3.JPG IMG_2504_WLS3.JPG IMG_2513_WLS3.JPG DinoIMG_2519_WLS3.JPG IMG_2548_WLS3.JPG 332010483_895783371467665_3068848756786137749_n_wls3.jpg

36:09
2022 DNS
2020 DNS
2019 35:1
2018 35:59
2017 1:09:16,61


618
4.3.

Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr
Keine Matte, aber age graded !!
  tanzen_3.giftanzen_3.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #140. Deine Zeit betrug heute 39:22.
Gratulation! Du hast heute Deinen 82. parkrun sowie Deinen 82. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 19. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 24 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 54.74% erreicht.

Christopher Hall 20:15   new PB!  
Adam Greenup 21:28
Hendrik Stamm 22:26  Helfer 
Baskaran 22:27
Christian Mazot 27:44
Harald Poesch 27:50
John Sykes 28:18  Helfer 
Jenny 32:45
Julia 35:26  Helferin
Mei 34:30
Sabine B 35:01
Eva-Maria K 37:04
Karin Ayche 39:22
Ingo 42:50
Angelika Hall 43:08
Frank  Helfer 
Georgina Helferin
Cameron Drummond 
Helfer 
  grün
Edward CAMPBELL,  Sabine GOEGEL, Leonard GOL, Jamal NAMOUS, Stefan NEUHAUS, Christopher YORE
2023_WLS3_16.19.33_mod2.jpeg ZLp0VCgf5ZbvvqATol21ahHrRk7AjjHrO5XL7JvyZ-Q-2048x1536_mod2.jpg ZLp0VCgf5ZbvvqATol21ahHrRk7AjjHrO5XL7JvyZ-Q-2048x1536_mod.jpg 




39:22








































619
5.3.















Straßenlauf Rund um das Bayer-Kreuz

6-Pfoten-Lauf
64. Maik Osterode mit Paulo, Mi Casa, dein Zuhause, 16:43
65. Uta Wiesemann mit Anneliese, Mi Casa, dein Zuhause,16:45

5k
1. Frederik Ruppert 13:50
2. Max Thorwirth 14:22
1. Anneke Vortmeier, Wattenscheid, 16:37
2. Annasophie Drees 16:44
Jan Vernikov 16:39 neue PB!
Claudia Feige 26:15
Anja Ritschel W75, Wiesbaden, 26:55
Klaus Nofftz 29:55
Wilfried Krug 34:00
Karin Ayche 34:27 neue YB!

10k
1. Jonathan Dahlke 29:09
2. Max Thorwirth 29:56
Marius Abele 29:58
4. Tristan Kaufhols 30:03
19. Fabianowski 31:24
Francis Rauw, Eupen, 31:35
31. Simon Dahl 32:00
Leonard Gol 33:03
1. Tabea Themann, HH, 33:20
2. Ümmü Kiraz, Ayyo, 33:27
Lars Gronewold, Milers, 33:42
3. Kiara Nahen, Paderborn, 33:42
Thierry van Riesen 33:44
5. Linda Wrede 33:48
6. Sonja Vernikov 33:57neue PB!
Amaury Paquet 33:57
Murat Celik 34:09
Idriss Oubaha, Refrath, 34:56
Thorsten Graw 35:30
Muharrem Yilmaz 35:37
16. Susanne Hahn 35:57
153. Nobert Schneider 36:29
Adele B Sohnius 36:34
Lars Jucken 37:02
Christian Blauth, Milers, 37:28
Joe Körbs 37:36
36. Christl Dörschel 38:31
40. Celine Schneider 38:34
Jörg Sevenich, Milers, 38:37
Heiko Wilmes, Refrath, 39:39
Zaido Böttcher 38:50
44. Marlen Günther 39:13
47. Carola Riethausen, Refrath, 39:22
57. Cornelia Türk, Refrath, 41:56
#293 Sven Lorig 43:26
76. Carola Rentergent Refrath, 45:22
Nikelowski 46:32
84. D Remshagen 47:07
93. Birgit Lennartz 49:05
118. Monika Suhr 53:28
#432 Carola Berger 54:08
HW Wüst 54:31
Hasan Basri Benek 57:41
Verena Hajek 1:03:44
(Hier wäre mein Preis gewesen)=>>>>>>
Wolfgang Menzel, M65, 1:12:52
336168354_1588448704990607_7763090381250999082_n_mod4.jpg
    IMG_0328_Bay2023.JPG IMG_0328_Bay2023_2.JPG IMG_0328_Bay2023_3.JPG 330612874_196724569646256_5498428978193656873_n618_mod.jpg 330639279_3317467728507920_6941373423767933887_n618_mod.jpg IMG_0072_Bay2023.JPG IMG_0131_Bay2023.JPG IMG_0132_Bay2023.JPG IMG_0444_Bay2023.JPG IMG_0485_Bay2023.JPG IMG_0315_Bay2023.JPG IMG_0326_Bay20232.jpg IMG_0327_bay202322.jpg 328504089_213813367846873_777735304047671924_n_mod.jpg /329311212_225856596557074_85183823894114840_n_mod.jpg 330760023_873742090349238_7768579798042814378_n_mod.jpg 332069103_571646171577567_6137081771443758888_n_mod.jpg 334552224_910725676737150_287748152133036222_n_mod.jpg 334564021_237445471962298_3490434737406981230_n_mod.jpg IMG_0685_Bay2023.JPG IMG_0827_Bay2023.JPG IMG_0939_Bay2023.JPG IMG_1277_Bay2023.JPG IMG_1354_Bay2023.JPG IMG_1026_Bay2023.JPG IMG_1377_Bay2023.JPG    
   







34:27
YB (50,5kg)

2022 36:52 (58kg)

2021  cnx
2020 34:49
2019 36:22
2018 35:50
2017 33:06
2016 31:13
2015 31:50
2014 29:31
2013 DNS
2011 29:30
2010 30:45
2009 DNF
2008 29:41

Bayerlauf 10k:
2012 57:01



620

11.3.23
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr

Keine Matte, aber age graded !!  tanzen_3.giftanzen_3.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #141. Deine Zeit betrug heute 42:24.
Gratulation! Du hast heute Deinen 83. parkrun sowie Deinen 83. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 33 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 50.63% erreicht.

1. Edward CAMPBELL 20:23
Stefan Neuhaus, M45, 20:28
new PB!  
Rainer BECKER M50 20:44
Adam Greenup 21:16
Baskaran 21:54
1. Claire 22:57
Witali BYTSCHKOW 24:41
new PB!  
Dennis DAUB 26:41
Andreas WALZ 27:19
Angela HEUCHER 29:08  Helferin
Harald POESCH 30:06
Angelika HALL 35:26
Ingo WEBER 40:22
new PB! 
Frank  JÜTTNER 41:30
Karin Ayche 42:34
Hannelore SKOWIERA 44:01
Erstläuferin!
Georgina SIRIWARDENA 51:28 Helferin  
Cameron
51:28 Helfer 
Christian MAZOT 51:28
Helfer   

  grün
Luis ALVAREZ, Nadine BÖHM, Christopher HALL, Julia LOVERIDGE, Mei MATSUOKA,  Jenny STULA, Jasmin WILL
 334822095_1901440756861858_6496001238026526793_n_mod2.jpg 335820855_582757083909036_245566034030017576_n_mod1.jpg 335820855_582757083909036_245566034030017576_n_mod2.jpg

  333881035_182674537856507_2011817026007774616_n_mod.jpg 333937196_550398360529181_6496653615326188340_n_mod.jpg 334017740_152981120978997_8990151134960147354_n_mod.jpg334129060_5569112113193557_2735981559901866908_n_mod.jpg334822095_1901440756861858_6496001238026526793_n_mod1.jpg 336168354_1588448704990607_7763090381250999082_n_mod4.jpg

42:34
(mit 2 Boxenstopps)


12.3.
Donatuslauf

10k
1. Markus Mey, M50, Milers, 35:12
6. N Schneider, M55, 38:15
8. Joe Körbs, M55, Bunert, 38:47
15. Ian Emmet, M55, 40:54
1. Rebecca Bein, TriaSteckel, 42:59
N Nikelowski, M65, Porz, 48:05
Jürgen Freymuth, M70, 1:00:12
Mylène Mathieu, W35, 1:00:26
Y Demirci, M40, 1:10:14
HM
1. Maciek Miereczko, M40, 1:16:41
1. Birgit Lennartz, W55. 1:50:34
Irene Bendhiba, W65, Bockenberg, 2:06:52
Verena Hajek, W70, 2:37:04




621
18.3.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr

Keine Matte, aber age graded !!  tanzen_3.giftanzen_3.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #142. Deine Zeit betrug heute 38:10.
Gratulation! Du hast heute Deinen 84. parkrun sowie Deinen 84. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 29. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 33 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.46% erreicht.

1. Baskaran BALASINGHAM 19:22
2. Emil HAARDT 19:39
4. Adam Greenup 20:42
5. Jamal NAMOUS 20:43 Erstläufer! Helfer
1. Rebecca BEIN 20:47
2. Mei MATSUOKA 22:09
Christian MAZOT 25:38
Dennis DAUB 25:54
Cameron DRUMMOND 26:17
Stefan NEUHAUS 26:55
John SYKES 27:57  new PB! Helfer     
Julia LOVERIDGE 31:40  Helferin
Frank JÜTTNER 32:42
Bianca BEIN 37:23  Erstläuferin!
Karin AYCHE 38:10
Ingo WEBER 38:19 new PB!    
Georgina SIRIWARDENA 57:25 Helferin  
Jasmin Will 57:25 Helferin
Christopher HALL 57:25 Helfer 

grün
Angelika HALL, Harald POESCH, Jenny STULA, Christopher YORE, Leonard ZIPPELIUS
336542250XXXX_741680217629247_3691848869356346265_n_mod.jpg 336874445_169183552628102_9151308711750517363_n_mod.jpg 336802521_194622083267082_8743742085242058352_n_mod.jpg 336543237_1143441156322729_6339515451440499444_n_mod.jpg 336501760_248058190897506_2393211831432524690_n_mod.jpg 


38:10

622
19.3.
Frühlingslauf (dshs)


Toplauf
#409 1. J Dahlke, Lev, 30:03
#415 Linus Korsmeier, Milers, 31:32
3. O P Thies, Milers, 31:32
4. M Bunte, Bunert, 33:30
13. Norbert Schneider
30. Chris Hall, Parkrun, 40:43
36. Stefan Neuhaus, M45, 41:16

Fun
53. Anis Karoui, M45, 51:10
87. Gerd Holz, M50, 54:14
120. HW Wüst, M70, 56:04
162. Frank Dresbach, M55, Allblacks, 1:00:05
186. Harald Poesch, M50, 1:03:31

85. Uschi Sonntag, W60, Allblacks, 1:00:28
116. Julia Loveridge, Parkrun, 1:03:31
127. Angela Heucher, 1:04:59
145. Petra Wolf, W55, 1:06:35
160. Karin Ayche, W65, Laufmariechen, 1:10:50
172. Renate Süß-Dahmen, W75. 1:12:57

6.7 Wilfried Krug, M70, 46:51
20230319_115508_002_saved_mod.jpg 20230319_115508_031_saved_mod.jpg 20230319_115508_044_saved_mod.jpg

 
2023-03-1913.17.06_Frue23.jpeg 2023-03-1913.17.08_Frue23.jpeg IMG_0876_Frue23_1.jpeg IMG_0876_Frue23_2.jpeg Frue23_IMG_0143.jpg Frue23_IMG_0147.jpg tanzen_3.gif IMG_0320_Frue23.jpg IMG_0385_Frue23.jpg IMG_0429_Frue23.jpg  IMG_0450_Frue23.jpg IMG_0464_Frue23.jpg IMG_0471_Frue23.jpg IMG_0495_Frue23.jpg IMG_0496_Frue23.jpg IMG_0509_Frue23.jpg IMG_0660_Frue23.jpg IMG_0679_Frue23.jpg IMG_0715_Frue23.jpg IMG_0716_Frue23.jpg IMG_0721_Frue23.jpg
1:10:50  (52kg)
Bester Frühlingslauf seit 2014!!!
YB

2022 cnx
2021 cnx
2020 cnx
2019 51:16 (6,7)
2018 25:05 (3,3k)
2017 1:13:03
2014 1:05:52 (60,5)



19.3.
Köfo (Stand 1522)

HM 858 Finisher

Luke Kelly 1:22:00
Adele B-Sohnius 1:22:45
Joe Körbs 1:24:35
Zaido Böttcher 1:32:15
Leonard Zippelius 1:44:11
Nikelowski 1:47:49
Monika Suhr 2:03:53
Matthias Leyendecker 2:12:29
Hasan Basri Benek 2:18:18
Mylène Mathieu 2:24:56
Sabine Becher 2:56:44
Till vBracht


M 218 Finisher

Birgit Lennartz 3:55:12
Manfred Steckel 4:30:43
Klaus Nofftz 5:27:51

M-Frauen_mod.jpg
63k 48 Finisher

CM Henneken 5:29:15

Ultra-Frauen_mod.jpg

 

HM:
2017 2:46:42
2016 2:28:02
2012 2:25:13,1
2011 2:29:07
2010 2:34:22
10k:
2009 1:09:30,7
2008 2:36:52.3

623 25.3.
Parkrun
Aachener Weiher Parkrun
9 Uhr

Keine Matte, aber age graded !!  tanzen_3.giftanzen_3.gif

Hallo Karin

Ergebnis für den Aachener Weiher parkrun, Austragung #143. Deine Zeit betrug heute 37:57.
Gratulation! Du hast heute Deinen 85. parkrun sowie Deinen 85. parkrun am Standort Aachener Weiher
absolviert. Du bist als 37. im Ziel angekommen in einem Feld von insgesamt 43 Teilnehmenden.
Deine persönliche Bestzeit am Standort Aachener Weiher parkrun steht weiterhin bei 36:26. Deine
Jahresbestzeit steht weiter bei 37:07. Du hast einen alterskorrigierten Leistungswert von 56.79% erreicht.

1. Julien JEANDRÉE 16:31
3. Baskaran BALASINGHAM 20:15
Helfer 
1. Rebecca BEIN
20:21
Hendrik 21:12 
Helfer 
2 Mei MATSUOKA 23:05
Dennis DAUB 24:49

Cameron DRUMMOND 26:28  Helfer 
Christian MAZOT 28:07
Harald 28:07

John SYKES 28:12
Christopher YORE 28:14   Helfer
Leonard ZIPPELIUS 29:02
Julia LOVERIDGE 33:49
Jasmin Will 33:50
Mariko NUMAMITSU-SANG 34:40

Karin AYCHE 37:57
Ingo WEBER 38:46

Lea Marie FROMM 54:43
Yvonne FROMM 55:16
Angelika HALL 55:48 
Helferin
Angela HEUCHER 55:49  
Helferin
grün
 
Calid ABO-HATAB, Lorenz GEWERT, Christopher HALL, Tanja KOCH, Anna MELLIS, Georgina SIRIWARDENA, Jenny STULA
 337689176_525685756306190_4677681917940396810_n_mod.jpg 337853505_1379514466216495_3199979118010577966_n_mod.jpg 337801904_1309526539918559_8427062765656709339_n_mod.jpg 337742364_555574183079796_5525154199881905884_n_mod.jpg

 
337809471_5904673739628818_1368802450418465064_n_mod.jpg 337843653_5749814918461057_8196875407408828819_n_mod.jpg 337867509_616551493176626_4432005746549742588_n_mod.jpg 330238407_248746520825582_7397419189632861742_n_mod.jpg 

37:57


26.3.
Basteilauf fällt aus 
2022 36:00 (57,5kg)
2019 36:46 (63 kg)



26.3.
Venloop:

10k

Renate Süß-Dahmen
Matilda Palfi
Monika Alflen
Bianca Bein
HM

Rebekka Bein
Mediha
Yavuz Demirci
Verena Hajek








26.3.
Freiburg
Hannover



1.4.
Paris



2.4.
Berlin HM




































































ketten_1.gifketten_1.gif









ketten_1.gifketten_1.gif




8.4.
Osterlauf (pulsschlag)
11:00  Uhr 5 km | 10 km | 15 km (angemeldet!)
11:12  Uhr: Halbmarathon
2022 1:13:05 (57 kg) 
(35:45 + 37:20)
2020 cnx
2019:36:58
2018: 37:54:27

8.4.
Paderborn





10.4.
Remscheid





16.4.
Rotterdam





17.4.
Boston





23.4.
Hamburg MA
Bonn MA
5k Refrath Race day
Wien





29.4.
Aggertalsperre










30.4.





Dauerlauf im Severinsviertel

2022: 34:01 (56 kg) YB!!!

2021 DNF
(1. Runde: 3:34k@7:14)

2020 cnx
2019 36:05,98
        (echt: 35:98)
2018 DNS
2017 32:16,05 YB
2008 1:02:17
2007 1:16:26










7.5.
GVG‑Frühlingslauf in Frechen! (angemeldet für die 5k!)






7.5.
Prag
Visé MA
Mainz MA






14.5.
Vogelsanger Mailauf
Kemnader See
GVG-Volkslauf Hürth _Rund um den Otto-Maigler-See
Pliezhausen





17.5.
Obi Nachtlauf





20.5.
Atatürk-Lauf





27.5.
Brühl
Mützenich (Vennnlauf)





29.5.
Pfingstmontag: Oswald-Hirschfeld- Erinnerungslauf im Blücherpark (50% Rabatt für Köln-Pass und ab 60)

















4.6.
Stadionlauf











13.6.
Dienstag, den 13. Juni 2023!
Unilauf!!!!!











18.6.
EVL - Leverkusen

























5.8.
5. August:  Nippeser Stundenlauf auf der Sportanlage an der Merheimer Str.






























13.8.
13. August Kölner Friedenslauf in Köln- Nippes (geplant)











18.8.
Sparda Altstadtlauf
(angemeldet für die 5k)






Sonne_traurig_1.jpg




17.9.??




ROC




2022: 36:26 (52,5 kg)
2021 5k @ 37:22
2019 5k @ 36:42
2018 5k @ 36:15
2017 5k @ 34:50
2016 5k @ 34:07
2013 10k @ 1:07:20
(Rheinauhafen)
2009 7,34k @  40:17,69
(Tanzbrunnen)









17.9.


Fühli

 

































24.9.

Bickendorf  

9.30 Uhr
0,5km Bambinilauf (M/W U8 & Jünger)

10.00 Uhr
2,5 km Schüler*innenlauf (M/W U8 - M/W U16)

10.30 Uhr
2,5km 6-Pfoten-Lauf

11.30 Uhr
5km Volkslauf (M/W U12 - M/W 80)
5km Mannschaftslauf
5km Walking- & Nordic-Walking-Lauf

12.30 Uhr
10km Hauptlauf (M/W U16 - M/W 80)





2022: 35:11 (51,5 kg)
(5,03 @ 6:59 = 35:11)
2021 cnx
2020 cnx

2019: 35:53

2018: 5,00@7:xx=38:03
    10-mal gegangen!

2017
: 5,00@6:51=34:18

2016:9,97@6:51=1:08:26
    ab km 2,64  20-mal gegangen!

2015: 10,09k@6:44 = 67:58

2014: 5,10@6:16 = 32:00

2013 : 5,12@6:54 = 35:21
und:10,22@7:05 = 72:20      
    










1.10.
Köln Marathon














































































15.10.
Refrather Herbstlauf 5/10k
10:00 Uhr - Start 5 km
10:45 Uhr - Zielschluss 5km und Siegerehrungen
  • 11:00 Uhr - Start 10 km
11:11 Uhr - Start Waldmeile 1.609m
11:25 Uhr - Zielschluss Waldmeile 1.609m
  • 11:30 Uhr - Zielankunft Sieger 10km
  • 12:15 Uhr - Zielschluss 10km und Siegerehrungen

2022 1:09:15. Beste Zeit seit 2017!! (in Riehl)
2021  38:10
2019 (DNS,Bensberg heißt jetzt Frankenorst, Ausfahrt Nr. 19)
2018    38:16
2017 1:10:05
   
(2-mal gegangen!)
2016 1:09:33
2015 1:06:42
2014 1:06:42
2013 1:04:59
2013 2:20:19
2012 1:02:53
2012 58:32
2011 1:00:30
2010 30:32
2008 1:03:57
2007 2:20:20













































21.10.
Herbstlauf Porz
Herbstlauf des LSV Porz
Eine Veranstaltung des LSV Porz gemeinsam mit dem Haus des Waldes. Start und Ziel ist der Hof auf Gut Leidenhausen
2022 35:27.75 (50,5 kg)
2021 38:43
2020 DNS
2019 34:36 YB !!!!
2018 5k 37:50
2017 1:12:39,31
(7-mal gegangen!)
2016 1:07:47.71
2015 1:06:09.76
2014 1:07:39.34
2013 HM 2:26:08
2012 1:05:45
2011   57:47
2010 5k 29:34
2009 1:06:00
2008  DNS
2007 1:04:15
2006 5k 32:21




















Winterpokal

31.10.2022 bis
26.3.2023
Regeln
  WP22_23.jpg
 Winterpokal46125.jpg

Winterpokal.




























25.11.



Bockenberg  1. Lauf,
5,2k
Chip nicht vergessen!




2022 40:09 kurz (50,5 kg)

2021 41:58 kurz

2019 39:55 kurz
2018 DNS
2017 38:17 kurz
2016 56:40 lang
2015 53:53 lang
2014 55:02 lang
2013 54:58 lang
2012 53:45 lang
2011 51:29 lang



















602 3.12.




Nikolauslauf!!!!
2022:1:12:58
Bester Nikolauslauf seit 2014!!!

2021 1:16:08
2019 1:14:23
2018 26:02
2017 1:15:11
2014 1:06:51
2013 1:08:00
2012 DNS
2011 1:01:47
2010 1:14:50
2009 1:07:50
2008 1:03:34
2007 1:03:53
2006 45:30 
Frühlingslauf:
2022 cnx
2019 51:16 (6,7)
2018 25:05 (3,3k)
2017 1:13:03
2014 1:05:52



.



















9.12. Bockenberg
2. Lauf,
6,3k
Chip nicht vergessen!
Remember Irrlauf  7.12.19: Bei K3,63 links abbiegen!
2022 52:19 kurz
2021 53:15  kurz
2019 57:20  kurz
 2018 DNS
2017 DNS
2016 1:13:17  lang
2015 1:13:25 lang
2009 40:53,3  kurz























31.12.
Silvester

Kölner Silvesterlauf, Heide
Silvesterlauf
11:15h      5k
12:00h      10k      <50 min
13:00h      10k      >50 min

Die 10 km Läufer laufen die markierte
große Runde dreimal, die 5 km Läufer
die verkürzte Runde zweimal.
Keine Nettozeiten.




Bei km xx geradeaus weiter (5k)


2022: 35:09
2021: 37:16 Merheim YB++

2019: 1:12:26 YB+
2018:   DNS
2017:   36:04 Merheim
2016:1:09:57 Merheim
2015:1:04:53 Merheim
2014:1:06:36 Merheim
2013:1:08:03 Merheim
2012:1:04:31 Merheim
2011:1:00:42 Bonn
2010:1:05:34 Merheim
2009: -
2008 1:08:42 Merheim
2007 1:02:32 Bonn













Sonne_traurig_1.jpg

























































 




















































Leider kein Foto für dich! 2024
Boston Marathon (Quali: 5:00/w70)




GrübelHmm   verschoben PC Dino  1176540739_mod.gif   TVkranke 08  krank 010     ketten_1.gif   nono.gif  ..≠...    Spritze.jpgSpritze.jpg
Ş   insha.giftanzen_3.gifsp.giftanzen_033.gif       Sonne_traurig_1.jpg





2006            2007          2008         2009         2010          2011          2012          2013         2014        2015       2016       2017        2018           2019           2020            2021          2022         2023        Bergläufe          BeNe/UK          Winterpokal aktuell



25.03.23 17:05
    Home        E-Mail        aktuell        Impressum, Datenschutz und DSGVO