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Running 2019


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xxx9_mod.jpg anne 623_mod_mod_mod_bund.jpg  20150412_114427_mod2.jpg 

  2468_03_mod_2.jpg    30176823247_54add3be04_h_mod.jpg 2019_12_31_Silvesterlauf_Karin_302_new.jpg


Huepfen


2006            2007           aktuell         2008           2009        2010            2011            2012           2013          2014        2015        2016          2017          2018          2020

  Bergläufe           BeNe/UK           Swim & Run & Triathlon        Winterpokal aktuell       Staffelläufe


Shin Splints besser? Ja. Oder nein???kranke 08????      Wieder besser!! Huepfen
 Business Link:
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... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss


Senior Outdoor Top list 2019, European, 10k, Half Marathon, Marathon, Men, Women
Stand: 16 Mar 2019

List of world records in masters athletics








 km  wp km http://www.kmspiel.de/button/gid1561.png
         




 wp wpsmall









            

swim
 bike
 run
 run Anzahl/    100 Tage
 Bike km/         100 Tage
 Bike_100_100.jpg
2006

232 km
2007

1.002 km
2008

1.539 km
2009
 4,5 km
 83 km
 821 km
2010
 33 km
 145 km
 1.075 km
2011
 20 km
 575 km
 1.498 km
 100/100
2012
 9,0 km
 540 km
 1.354 km
 100/100 186,37
2013
322 km
 1.427 km
 100/100 300,8
2014
376 km
 1.268 km
 2013/14:
89/100		 306,66
2015
227 km
 995
km
 2014/15:
61/100
191,8
2016
19,2
km
1030
km
 2015/16:
74/100
19,2

2017
20
km
884
km
 2016/17:
46/100 		11,24

2018
49,2
km
 587 km
 2017/18
  38/100
19,95

2019

765
km
 		2018/19
33/100


2020

27
P:1082





Run 100/100  sp.gifsp.gif22. November 2018 bis 1.3.2019 Regeln sp.gif abgesagt. Egal, lauf ich trotzdem coole 1coole 1coole 1. Fertig! Brava!
Bike 100/100 smiley_emoticons_rennrad_3.gif 1.3. bis 8.6.2019 smiley_emoticons_rennrad_3.gif  Regeln  smiley_emoticons_rennrad_3.gif . Huh?

smiley_emoticons_rennrad_3.gif


Targets:
Time & Voice Lauf Cup Köln
DUV Deutsche Ultramarathon Vereinigung
Runner's Map
lauftreff.de
Chiptiming.nl
Uitslagen.nl
liveresults.be
ultratiming.be
chronorace.be
departiming.com
Cologne-Timing
 Teamsoft-Sportzeit
Frielingsdorf
Ergebnisse auf Leichtathletik.de
Laufkalender Laufen in Köln
Laufveranstaltungen Düdo
Läufe im Laufpass-Köln???
http://www.lg-muetzenich.de/guentersinfo.htm
Nord Pas de Calais/ Nord/ Belgien
Hmmhttp://www.rureifelvolkslaufcup.de/
HmmLe Jour Verviers /Challenge l'Avenir Verviers
Hmm http://www.eifelcup.de/
Kalender Zatopek BE+
Kalender Limburg en Euregio
Hardloopkalender NL
Hardlopen in Hengelo
Helicon Asselronde
Ergebnisse Limburg und Euregio
http://www.lesquatrecimes.be/ 

http://www.lvn-oberberg.de/termine/lauf.html
http://www.rhein-kreis-neuss-cup.de/
                                                                                                                                    

YB
2019
 Targets 2019 YB 2018
 Targets 2018
 YB
2017
 YB
2016
 Gender/Age
 		PB Age
VDOT
 WMA
2010
2015
 Age
adjusted
 VDOT
1mi 11:20








54.32
7:43.1
5k
 38:18
37:24
36:42
35:17
34:36
 		< 36 35:43 < 35
 32:16,05 30:19
 22:13
 28:47 (2012)
 58
 32.39
 64,62
62.88
 22:54
23:29
 48:48
10k
 1:14:23
1:12:26 		<1:20 DNS <1:15
 1:09:04
  63:29.51
 		46:24 57:01 (2012) 58
 34.29
 66.88
66.41
 45:22
45:41
 51:24
15k



7:23,7
 7:10
1:35:54 (2009)




10mi




7:59
1:48:27 (2007)




Aachener Winterlauf




2:11:51






HM



2:46:42
 2:28:02
 1:40:11
 2:08:33 (2012) 58
 33.61
 64.37
63,78
 1:42:16
1:42:14
 50:28
Bockenberg  7:39
DNS
7:12
 7:04






M
               







5:18:37 (2011) 57
 26.6
 55.51
52.95
 4:03:58
4:15:43
 39.61
Parkrun
 		37:08





38:20
 64
50.83
 29:03








37:08
 65
55.43















                                                                                                                                                              





Cups 2019:
Rhein-Erft-Akademie-Cup (4 Läufe min.)
http://www.challengelavenir-verviers.be//
Sport Lövenich Rur-Eifel-Volkslauf Cup  (mindestens 10 Läufe.nono.gif)   Oder doch? Es gibt reichlich 5k-Läufe.
Time & Voice Lauf Cup Köln
 		                                      






Leider kein Foto für dich!

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Pläne für 2019: ????
  • keine Bergläufe
  • erstes Halbjahr 300k
  • Helicon Asselronde (25k)
  • Visé 10k
  • Hermannslauf
  • Horrem 10k 5k
  • Dürwiß 10k 4k
  • Monte Sophia 5k



29.10.2018 bis 31.3.2019
WP_Karin.jpg
  avatar 

Winterpokal.










Gesamtwertung 2018 (Stand 31.12.18)

Gesamtwertung M
  3. Kai
19. Reinhard K
21. Matthias
22. Frank D
23. Cremer
28. Manfred
 Gesamtwertung F
1. CM Henneken
3. Verena
5. Uschi
3. Gabi Zange
 W35
1.  Claudia Maria Henneken                 

                       
W55
1. Gabi Zange
2. Uschi Sonntag
                  
W65
1. Verena
                       





M50
1. Kai
5. Frank D
M55
2. Reinhard K
3. W. Wurda
 4. Cremer
5. Matthias Leyendecker

      
M70
1. Manfred

Teams
3. Cologne Allblacks
5. TV Refrath
12. TuS Köln rrh.
 online

Wertungen AK,
Stand 31.12.18

 Wertungen Teams,
Stand 31.12.18
GrübelGrübel



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2019








1.1.

Neujahrsmarathon Zürich

1. Nikki Johnstone 2:26:52
Dioni Gorla DNF		 Sieger_Nikki-Johnstone_mod.jpg




5.1.2019
 Crosslauf Gillrath


7.-9.1.2019
 Spritze.jpgSpritze.jpgSpritze.jpg



12.1.
 Bockenberg WLS 3
Voranmeldung ≤  Dienstag? Die Anmeldung und die Startgebühren sollten bis spätestens dienstags vor dem jeweiligen Lauf beim Veranstalter eingegangen sein
Champion-Chip nicht vergessen.

kurz, 7,1k

Rosi, W55, 44:59
Margarete, W70, 47:20

M. Alflen, W60, 47:46

Renate SD, W70, 50:44


lang, 11,7k

CM Henneken 53:25

Anne Kruse, W55, 1:11:16
Rosi Fetten, W60, 1:11:16
Verena W65 1:18:02
   IMG_0030Bo_mod.jpg IMG_0151Bo_mod.jpg IMG_0154Bo_mod.jpg IMG_0162Bo_mod.jpg 49330455_1072499809625050_9034280423701610496_n_mod.jpg
  49898721_1072500026291695_3312733388078579712_n_mod.jpg IMG_0295Bo_mod.jpg  IMG_0380Bo_mod.jpg IMG_0394Bo_mod.jpg

Ergebnisse: http://www.sg-bockenberg.de/ergebnisse.html
 
DNS

2017 50:39 kurz (7:12)
2016 43:23 DNF lang (7:10)
2015 1:23:07 lang (7:10)
2014 1:20:05 lang (6:54)
2013 49:53 kurz
2012 43:21 kurz
2011 1:19:56 lang (6:50)

13.1.
 Leverkusen WLS
10:45 Uhr
5k                        10 EUR
Nachmeldung         15 EUR
Nachmeldegebühr ab Mittwoch 5 € vor dem jeweiligen Veranstaltungstag.
5k
1. Wiktor Vernikov 17:22
1. Sonja Vernikov 18:31
Heiko Wilmes :19:01

HM
Frank Nußbaum 2:30:24

 49237415_2278114888865209_2643762678056615936_o_mod.jpg 49761538_2278114965531868_3268025003320279040_o_mod.jpg 
 


5k  33:37 (6:43)
(Okt 2016)
ab km 2,18  3-mal gegangen

10k  63:46 (Jan14)
15k DNF (Dez12, 5k 33:32)
10k  64:01 (Nov12)
                          

19./20.1.
 Abdijcross Kerkrade mit Eurode Trail Run
Der Leichtathletiekverein Achilles-Top Kerkrade Niederlande veranstaltet am Samstag den 19 und Sonntag den 20.1:-muar 2019 auf dem Gelände der Abtei Rolduc in Kerkrade zum 55. mal den internationalen Abteilauf.
Start und Ziel befinden sich auf dem Sportplatz der Abtei Rolduc.
www.abdijcross.n|
Voranmeldung bis 13.1.

Samstag
13h Trail Run 10,5k at 14,-
13h Trail Run 21 k at 18,-

Sonntag
10:45h Volkslauf/Jedermannlauf Männer/Frauen
Wertung Rur-Eifel-Volkslauf Cup 5200m at 8,50

Note: Der Abdijcross Kerkrade ist nicht dasselbe wie der Abdijentocht tussen Tongerlo en Averbode!!!!		 Rur-Eifel-Volkslauf Cup
384
 		20.1. Pulheim
Zwischen km 2 und km 4 sechsmal gegangen sp.gif
5k
Walter Pohl M55 28:27
Rosi 30:17
Birgit Khelifi 33:59
Karin 38:18
Melanie 38:28

10k
Wurda 57:33


 HM
1. Fabianowski 1:07:46
Verena 2:10:22

M
4. Skopnik 2:57:29
Klaus Nofftz 4:25:09

M-Staffeln
3. Refrath Angels 3:10:40
14. Refrath Devils 2:50:04
46. Cologne Allblacks 3:48:43


 IMG_20190120_113211_mod2.jpg IMG_20190120_113455_mod3.jpg IMG_20190120_113458_mod5.jpg IMG_20190120_113614_mod1.jpg
50535003_1006597913061527_8721918438789873664_n_mod.jpg 50230586_924936351049220_6192038334710153216_n_mod.jpg 50536389_2224649661188004_1998477707649744896_n_mod2.jpg   50471982_2220189621358651_4632693781508915200_n_mod.jpg   
Ergebnisse
2019
Karin
Pulheim
38:18
(ab km 2:
sechsmal gegangen)
Garmin: 4,99@7:45

sp.gif

2016
Cologne Allblacks
Pulheim
3:29:59
34. Patz mixed
Karin: 30:19
Garmin: 4,96@6:07

sp.gif

2010
Laufmariechen Köln
Pulheim
4:21:50
3. Platz W40 und älter
Karin: 64:07

Parvin 0:43:57 (7,2)
Eva-Maria: 32:58
Fee: 1:02:07
Brigitte 26:21
Karin: 1:04:07
Katja: 32:20
385
 		27.1. Porz WLS 1, Haus des Waldes im Gut Leidenhausen

Wetter: Cloudy, 5°, light rain.
Start 5k um 11 Uhr
Kosten 11 EUR

Anmeldeschluss Dienstag, 22. Januar 2019