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2006 2007 aktuell 2008 2009 2010 2011 2012 2014 Bergläufe BeNe/UK Swim & Run & Triathlon |
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Shin Splints besser? Ja. Oder
nein??? ????
Wieder besser!!  |
Business Link: Translation English, French, Dutch into German ... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss |
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| Targets
2013: 5000 m: 27:00 - PB: 28:47 (2012)  10000m: 63:00 - PB: 57:01 (2012)  Target 2013 (fast) geschafft: 1:03:51!Halbmarathon: 2:30:00 - PB: 2:08:33 (2012) Target 2013 geschafft: 2:18:00!! √ Marathon: 5:00 - PB: 5:18:37 (2011 Düdo)  |
| 211 | 19. Januar 2013 |
43. Winterlaufserie 2012
Bockenberg 3. Lauf. kurze Strecke
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49:53 2012 43:21 |
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| 212 | Sonntag 17.02.2013 |
29. Porzer
Winterlaufserie, 2. Lauf 5 km / 10 km / 15 km 11 Uhr 00 5 km alle Klassen Einzel & Serie 11 Uhr 25 10 km alle Klassen Einzel & Serie 12 Uhr 30 15 km alle Klassen Einzel & Serie Annahme/Target: 15k@6.75 = 1:41:15    |
15k 1:38:45 |
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| 213 | 24.02.2013 | Refrather
Winterlaufserie 1. Wertungslauf am 24.02.2013    Fotos: Detlev Ackermann
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10k
1:04:59 |
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| 24.02.2013 | Siegerehrung des PSD Bank Köln Lauf Cups
2012 am 27. Februar 2013 im Bickendorfer Brauhaus Kääzmanns:      Fotos: Kai Engelhardt et al. |
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| 214 | 3 Mars 2013 | Porz 3. Lauf 5 km / 10 km / Halbmarathon 11 Uhr 00 5 km 11,00 € 11 Uhr 25 10 km 11,00 € 12 Uhr 30 21,1 km HM 12,00 € Nachmeldungen: Am Veranstaltungstag möglich! Nachmeldegebühr 2,00 €. War aber beim letzten Mal nicht.   
 
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| 3. März 2013 | Mediha@ Antalya Glückwunsch!   |
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| 215 | 10.03.2013 no fotos??!! |
Refrather
Winterlaufserie 2. Wertungslauf am 10.03.2013 10:00 10km 10,00 EUR 11:15 Halbmarathon 10,00 EUR Start und Ziel befinden sich wie gewohnt am Waldparkplatz "Kinderdorf" in Refrath, Rather Weg. Die Ausgabe der Startunterlagen erfolgt vor Ort. Nachmeldungen sind gegen 3,-€ Nachmeldegebühr bis 30min vor dem Start möglich.  |
HM
2:20:19 2006 2:20:20 |
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| 216 | 16.03.2013 |
Int.
Volkslauf @ Forstbotanischen Garten Rodenkirchen   
  
 Fotos: Kai Engelhardt et al. |
HM 2:18:00 |
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23.03.2013 | Susanne @ Barry Roubaix 2013 Glückwunsch!  |
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| Sa, 30.03.2013 15:00 Uhr |
35.
Int.
Eupener
Osterlauf |
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DNS
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| 31.03.2013 |
Mediha @ Tarsus Glückwunsch, Medi! Ganz oben auf dem Treppchen! |
HM |
| 217 |
14.04.2013 | Deutsche
Post
Marathon
Bonn
(HM)               |
HM
2:22:09 2:08:33 (2012) PB
2:12:51 (2011) 2:28:29 (2010) DNF (HM 2009) 5:25:43 (M 2008) |
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218 |
21.4.2013 | 26.
Frühlingslauf des LSV Porz    
    
Fotos: Irene Bendiba et al. |
10k
1:06:33 |
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28.4.13 |
11. METRO GROUP Marathon Düsseldorf Die Erfolgsgeschichte des Firmenstaffelwettbewerbs im Rahmen des METRO GROUP Marathon Düsseldorf setzt sich fort. Wie auch im letzten Jahr ist der Wettbewerb bereits vor dem offiziellen Meldeschluss ausgebucht. Das Anmeldeportal hierzu schloss automatisch bei 2150 angemeldeten Staffeln. |
DNS
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