Running 2010

	2006 2007 aktuell 2008 2009 2011 Bergläufe BeNe/UK Swim & Run

		Shin Splints besser? Ja.	Business Link: Translation English, French, Dutch into German ... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss
100	17. 01.2010	13. Pulheimer Staffelmarathon Staffel Laufmariechen Köln		4:21:50 3. Platz Marathonstaffel Frauen Gruppe 2 Intern

101	21 Feb 2010 12.00 uur	Helicon Asselronde Apeldoorn	27,5 km	3:44:43 2008 3:35:11

102	Sonntag 7. Mar 2010	29. Lauf "Rund um das Bayerkreuz" in Leverkusen	5 k	30:45 2008 DNF 2007 29:41

103	27.03.2010	36. Königsforst Marathon Strecke	HM	2:34:22 2008 2:36:52.3 2009 1:09:30,7 (10k)

104	Samstag 3.4.2010 15h	Osterlauf Eupen	6,3k 41:03 2009 44:07


105	Sonntag 18.04.2010 11:10 Uhr	Frühlingslauf des GSV Porz - Zündorf	10k	Gilden-Cup (2) 1:06:24 2009 1:10.56 2008 1:04:23

106	25 Apr 2010	10. Rheinenergie Marathon Bonn	HM	2:28:29 2009 DNF (HM) 2008 5:25:43 (M)

	Ballot System 2011	Ballot for the 2011 Virg in London Marathon 2011	Geschafft! Ich bin drin! Absage!!!

107	12.05.2010	7. Galeria Kaufhof Nachtlauf 1 x 45' Kraulen/Schwimmkurs 1 x mit dem Bike über die Brücke 1 Runde Nachtlauf	DNF 1. Hälfte: 5:05k@39:38:82	Köln-Cup (3) 2008 1:11:17 (10,84 k) 2007 1:11:56 (10.66k)
	Donnerstag Himmelfahrt 13.05.2010 15 Uhr	Abdijentocht in 2010 van Averbode naar Tongerlo		Carrefour Running Tour 15,3k
108	30 mei 2010	De 31e editie van de 20 km door Brussel Tijdstip: 15 uur; Plaats: Jubelpark. Strecke	20,1 k	2:36:06

109	5.06.2010	2. Stadionlauf Köln	5/10/16	DNF 1. Runde: 5:00k@35:14 Nicht disqualifiziert!!! Erste meiner AK. Lt. Urkunde 10k in 35:14. Nicht schlecht! 2009 auch: Zweite meiner AK. Lt. Urkunde 10 Meilen in 00:36:41.
110	9. Juni 2010	UniLauf 2010	5k!!	Köln-Cup (5) Hat doch noch geklappt! Freu!! 34:03 2006: 34:43
111	13. Juni 2010	EVL-HalbMarathon Leverkusen	HM	2008: 2:28:13 2009: 1:07:38 10k 2:29:35
112	Sonntag, 20. Juni 2010	3. Swim & Run Cologne Volksdistanz: 1 Km Swim / 7 Km Run	1+7	1:44:18 7./7 in der AK W50 Ergebnisse 2010 Frauen: Gesamt: Platz 47/48 Run: Platz 46/48 Männer&Frauen: Run: 121/124 ---- 5 min Start verpasst!!! 1k Swim @ 40:00!!! 5 min Wechselzone 7k Laufen @ 7:26 = 52:03 mit Dixiklo @7:46 = 54:25
113	Samstag, 26.06.2010	Rakkeschlauf	10 k	Rur Eifel Cup 1:08:46,8


114	Sonntag 4.07.2010	22. Rheinbogenlauf Köln-Weiss	10 k	Köln-Cup (6) Gilden-Cup (4) 1:09:03 2009 1:07:07 2008 1:04:10 2007 1:06:55,0 2006 1:06:21,6
115	Freitag, 16.07.2010 19:30	20. Sommerabendlauf, GSV - Porz Eil Leidenhausen	10 k	Gilden-Cup (5) 1:13:12 21.11.09 1:06:00 17.07.09 1:07:54 24.02.08 1:02:54 20.01.08 1:08:58 17.11.07 1:04:15 18.11.06 0:32:21 (5k)
116	25.07.2010	10 Meilen von Köln	16,09 k	Gilden-Cup (6) 1:50:53 2009 1:54:00 2008 1:56:40 2007 1:48:27 2006 1:48:50

117	Samstag, 7. August 2010, 8:45 Uhr	Kölner GAG HM mit Gay Games Marathon GAG-Erlebnis-Halbmarathon Köln	HM	Gilden-Cup (7) 2:29:38 2009 2:38:22 2007 2:26:59
118	Do 19.08.2010	1. SportScheck Altstadtlauf Köln	10 km	1:07:47

119	Sonntag 5.09.2010 10:00 Uhr	12. Kölner Halbmarathon - Die Generalprobe 05.09.2010 1/3 + 1/2 + 2/3 Marathon	21,1 Km	Gilden-Cup (8) 2:27:29 Generalprobe 09 2:35:14 Generalprobe 08 2:41:31 Generalprobe 07 2:25:17

120	Sonntag 12.09.2010	Brückenlauf	15,2K (?)	1:41:38 2009 1:47:14 2008 1:46:24 2007 1:41:05 2006 1:47:38
121	19.09.2010	22. Lauf rund um den Fühlinger See	10 km PB!!!!	1:01:04 Köln-Cup (7) 2007 1:02:42 2008 1:02:08 2009 1:07:05
122	Samstag, den 25. September 2010 13:00h	Rheinhöhenlauf	19,23 km TC 20,01 km ST (≤ 2:28:34/HM)	7-Gebirgs-Cup (336-380m) 2:16:08 18.10.2008 2:29:08 21,40 km 26.09.09 2:36:28 21,23 km ST 21,41 km TC


123	3. Oktober 2010	14. Köln Marathon präsentiert von der Sparkasse KölnBonn (Sparkasse KölnBonn Halbmarathon 2010) 101 races to run before you die		Köln-Cup (8) HM 2:29:47 2009 2:26:33 2008 5:35:30 MA 2007 2:24:17 2006 2:32:15
124	Sa 9. Okt. 2010 14 Uhr	35. Talsperrenlauf des LAC Eupen	14,6k 1:38:59** 2009: 1:38:03* 2008: 1:39:19** Wendepunktstrecke *Rundkurs
125	17. Oktober 2010	26. Drei-Brücken-Lauf am 17. Oktober 2010 in Bonn-Beuel		15k 1:36:17 2009: 1:35:54
126	Sonntag 24.10.2010	25. Refrather Herbstlauf	5k	30:32
127	Samstag 30. Oktober	12-Stunden-Schwimmen im Agrippabad	2009: 500m Brust 21:30,84, eigeneZeitnahme, Bronze Target 2010 500m Kraul<15:00 16:00 und/oder 1000/1500m	1000m (Silber) eig. Zeitnahme (Jen/FR) (35:17:37) Splits: 500m Brust: 16:37 500m Kraul 18:40,37

128	7.11. So.	Martinilauf 11.00 Uhr Bensberger Bank Martini-Lauf über 7,5 km mit Bergwertung Die Herausforderung am Schlossberg hat inzwischen Kultstatus. Auf dem anspruchsvollen 3-Rundenkurs über 7,5 Kilometer waren im Vorjahr 450 Läufer dabei. Der 120 m lange Kopfsteinpflaster-Anstieg hinauf zum Bensberger Schloss und die „Ehrenrunde“ im Schlosshof des ehrfürchtigen Barockbaus sind einmalig.	7,5 km	50:09@7,69  6:32 2009: 51:53@7,77
129	20.11.10	38. Herbstlauf im Erholungsgebiet Leidenhausen, GSV Porz	5 km PB?? Jedenfalls Jahresbestzeit	Gilden-Cup (9) ca. 29:47 Offiziell 29:34? Huh?
130	zondag 21 november 2010 - 13.00 uu	27e Fortis Zevenheuvelenloop Nijmegen - Zondag Op dinsdag 19 oktober 24.00 uur is de individuele inschrijving gesloten, omdat de limiet van 23.000 inschrijvingen bereikt was.	15k 1:37:26 33:25 - 33:12 - 30:49 2008: 1:38:14
131	Sonntag 28.11.	Bertlicher Straßenläufe 10.10 Uhr 15 km - 3° Fotos	15k ca. 1:39:59,24?? 6:40 ---- offiziell: 1:40 AK-Pokal W55 1/1

132	5.12.10 11.30 Uhr	Kölner Nikolauslauf TopLauf: Der Lauf für ambitionierte Läufer mit einer geplanten Zielzeit unter 50min auf 10km: Start um 10 Uhr FunRun: Der Lauf für Jedermann mit einer geplanten Zielzeit über 50min auf 10km: Start um 11.30 Uhr Fotos: Detlev Ackermann Fotos: FirstFotoFactory	10 k	1:14:50 Köln-Cup (10)
133	Sonntag 12.12.2010 11:00 Uhr	48. Int. Aachener Winterlauf // 11:00 Uhr Die Laufstrecke ist 18 km lang und führt vom Vichtbachtal über gekennzeichnete Wege und Straßen der Voreifel und des Aachener Stadtgebietes. Vom Chorusberg erfolgt die gemeinsame Abfahrt mit bereitgestellten Omnibussen zum Startplatz. Die Busse fahren von 8.15 Uhr an! Bitte steigen Sie in die ersten Busse! Der Start erfolgt in jedem Fall pünktlich! Die Anfahrt mit dem eigenen Fahrzeug zum Startplatz ist nicht möglich.		17,6@1:59:53
134	19.12.10	39. Winterlaufserie Alfter (27,1k; 0:34) Strecken: 10/15/20 km Art: Volkslauf nette Laufserie, familiär und zum niedrigen Preis. Ist kein Wettkampf (!?) Ab 8.00 Uhr kann zu beliebiger Zeit gestartet werden. Es gibt keinen gemeinsamen Start und keine offizielle Zeitnahme. Die Rundenzeiten werden bestätigt. Zielschluss ist um 13.00 Uhr. In Ausnahme erfolgt eine Zeitnahme als Leistungsnachweis (mit Urkunde). Zwecks vereinfachter Abwicklung ist hier von den Betroffenen in Absprache untereinander die gemeinsame Startzeit 11.00 Uhr zu wählen. 1. Serientag: So, 28.11.2010 2. Serientag: So, 05.12.2010 3. Serientag: So, 19.12.2010 √ Ist: 15k 4. Serientag: So, 26.12.2010 1x 20 5. Serientag: So, 09.01.2011 (x) (20k) (KW1) Soll:  20k 1x 20? oder 25k? 6. Serientag: So, 23.01.2011 (x) (20k) (KW3) Soll:  25k 15+10 oder 20+10?	15k	14,92 k@ 6:55 =1:43:26,10
135	31.12.2010	Heide Silvesterlauf	10 k	1:05:34 2008: 1:08:42