Running 2012

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	Shin Splints besser? Ja. Oder nein??????? Wieder besser!!	Business Link: Translation English, French, Dutch into German ... vom Kunstkatalog bis zum Jahresabschluss

2012

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Newsticker zum Köln-Cup 2012 vom 31.01.2012 ??
Cup-Serien im Rheinland 2012

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The 10 Best Running events (UK)

180

8.01.

Alfter 40. Winterlaufserie // 08:00 Uhr

1. Serientag:     So, 27.11.2011     √                         Ist: 15k
2. Serientag:     So, 04.12.2011 (Nikolauslauf)
3. Serientag:     So, 18.12.2011     √                         Ist: 15k
4. Serientag:     So, 25.12.2011     √                         Ist: 15k
5. Serientag:     So, 08.01.2012     √                         Ist: 20k
6. Serientag:     So, 22.01.2012                              Soll: 25k

19:47k @
2:23:48,30

Ges.-KM WLS 2010/11: 60KM

Shin splints???

181

Samstag 14.01.2012

Bockenberg 42. Winterlaufserie 3. Lauf // 14:00 Uhr 7,1 km + 11,7 km
3. Lauf, kurze Strecke 7,1 km

Fotos: Detlev Ackermann

7,1 Km@6:06 =
43:21

72/97 mw
und 1/4 w55

way to go !

182

21./22.01.2012

24-Stunden-Schwimmen (Wuppertal SSLZ)

• Schwimmen Sie 1.000 m oder mehr, werden Sie mit einer Goldmedaille ausgezeichnet.
• Die Anzahl der Bahnen/“Meter“ kann über 24 Stunden geschwommen werden.
• Als besonderer sportlicher Anreiz wird das „Totenkopf-Abzeichen“ für 1, 1½ und 2 Stunden Dauerschwimmen verliehen.
Ausschreibung

1500m
(Gold)

1 Std
(Totenkopf-Abzeichen)

183

22.01.

10k

9:55k @
1:03:54,25

Ges.-KM WLS 2011/12: 75KM

Ges.-KM WLS 2010/11: 60KM

So 22.01. bis
Fr 17.2.2012

Schwimmkurs Technik Intensiv kompakt (5x)
Agrippabad, Ossendorfbad

zondag 5 februari 2012

Helicon Asselronde Apeldoorn

27,5 km

DNS

184

19.2.2012

28. Winterlaufserie des GSV Porz, 3. Lauf

10 k
59:09
4/7 W55
Ergebnisse

Köln-Cup (1)

185

26.02.2012
10 Uhr

43. Refrather Winterlaufserie

Karin Ayche
Radiergummiliga.de
hat mit 58:32 über 10000m
in der Klasse W55
den 1. Platz
16. Platz in der Gesamtwertung
belegt
way to go !

Und zum ersten Mal war ich die Älteste!! Aber nicht die Letzte! Sondern die 17./23 W!! grün

10 k
58:32
1/1 W55
17/23 W
Ergebnisse

(PB = 57:47)

186	04.03.2012	31. Straßenlauf "Rund um das Bayer-Kreuz" // 10:00 Uhr	neue PB: 57:01 alte PB 10k: 57:47 (Porz 2011) Bayerlauf 5k: 2011 29:30 PB 2010 30:45 2009 DNF 2008 29:41
187	Samstag!!!!!!!! 17.03.2012	33. Internationaler Volkslauf Rodenkirchen 14:30 HM Strecke HM -	neue PB: 2:11:53 alte PB HM: 2:12:51 (Bonn 2011) 2:16:16 (Porz 2011) Rodenkirchen 10k 2007 1:08:41 2008 1:04:09 2009 1:09:09
188	24.03.2012	38. Königsforst-HalbMarathon Bye, bye, Herrmannslauf!! Obwohl .... ?? Bye, bye, Düdo Marathon!!	HM 2:25:13,1 HM: 2011 2:29:07 2010 2:34:22 2008 2:36:52.3 10k: 2009 1:09:30,7
	Samstag 31.03.2012	Testswim Zündorf magic-sportfood.com Zündorfbad Trankgasse 10, 51143 Köln 10-16:00 Uhr orca und 2xu probiert.

189	Ostersamstag 7 April Start: 15.00 Uhr Euregio	34. Int. Osterlauf Eupen Jogginglauf 6,3 km “BRF-Team-Cup” + "SPORT-LÖVENICH-RUR-EIFEL-CUP" Start: 15.00 Uhr Strecke: Leicht und naturverbunden durch den Eupener Wald. Auch für Anfänger geeignet. Ha!! Vielleicht mal die lange Strecke? Wetter!!!!!! Schlimmstenfalls bei km 3,2 (?) umsteigen auf den kürzeren Lauf.	15,7 km 1:48:22 12/12 W55 Es gab auch noch 3 W60, 1 W65, 1 W70. Vor mir. Ha!! Fotos? 6,3 km 2011: 38:42 2010: 41:03 2009: 44:07 (mit Umstieg) ----- Target nächstes Jahr: 1:43:18 8/12 W55. Bis 1:43:37 9/12 W55 gibt es auch ein Foto.
190	Sonntag 15.4. 2012 !!	Frühlingslauf des GSV Porz in Zündorf 5k Die amtlich vermessene Strecken sind allesamt Rundkurse, die einmal zu absolvieren sind. Lediglich die Teilnehmer des Halbmarathon umlaufen den landschaftlich attraktiven Rundkurs rund um das beschauliche Fischerdorf Langel zwei Mal über die Strecke des 10km Laufes. Der Transponder wird am Schuh befestigt.	5 Km neue PB: 28:47 1/2 W55 37/ 69 overall 6/34 Frauen alte PBs: 29:30 (Porz Ldh. 2011) 29:36 (Monheim 2006)
191	22 April 2012	Deutscher Post Marathon in Bonn	neue PB: 2:08:33 29./59 W55 953./ 1654 Frauen 2:11:53 (Rodenk. 2012) 2:12:51 (Bonn 2011) 2:16:16 (Porz 2011) 2:28:29 (Bonn 2010) DNF (HM. Bonn 2009) 5:25:43 (M, Bonn 2008)


192	Samstag 02.06.2012 18 Uhr Euregio	34. Mittsommernachtslauf (Fahrt 90k, 1:15 Std, 2x8,63€ Benzinkosten) 16:45 Uhr NEU! 5 km REVC-Wertung: Hauptklasse, Senioren, Jugend A+B 18:00 Uhr 14.065 m 1/3 Marathon REVC-Wertung Hauptklasse, Senioren Kostet: 6,- + 2,- Nachmeldungen bis 30 Minuten vor dem Start Die seit 2011 neue Drittelmarathonstrecke führt mit geringem Höhenprofil durch Konzen, sowie die reizvolle Wiesen- und Heckenlandschaft des Naturparks Nordeifel. Nach einer Schleife durch den Ellenbruch und weiter durch Konzen, verläuft die Strecke anschließend durch die reizvolle Wiesen-Heckenlandschaft im Bereich des Kranzbruchvenns zurück zum Ziel im Sportpark. Mit etwa 110 Meter Höhendifferenz weist der Hauptlauf ein geringes Höhenprofil auf und so bleibt genügend Luft, die schöne Natur rund um Konzen zu erleben. Navi: Am Windrad B 258. 52156 Monschau. Vorher in Eupen einkaufen? Geöffnet bis: Carrefour GB Eupen geöffnet Sa bis 20 Uhr Rotenberg 12 Täglich 8 bis 20 Sonntags 9-13 :freu: Ist die Strecke Teil des Monschau Marathons? Nein.		14.065 m @6:37 1:33:00.55 7/8 F55
193	10.06.2012 11:55 Euregio	KITZENHAUS-LAUF anschl. 1. in Eupen eingekauft (Match) 2. in Niederzier ein Stück der Strecke zur/zum Monte Sophia getestet.	10k @6:28 1:04:40.72 Leider zu spät und daher außer Konkurrenz	Rur-Eifel-Volkslaufcup 2012
W0/KW25 194	20. Juni 2012	Unilauf Anmeldungen sind nur bis zum 09.06.2012 ausschließlich unter www.unilauf.de möglich	10k @6:28 1:04:37 10k: 2009 1:12:01 2008 1:05:49 2007 01:08:56 5k: 2010 34:03 2006 34:43 (First Race Ever!)	Köln-Cup (5) ?
KW25	23. Juni 2012	Poller Wiesen 2:00h

	24.08.2012	Horremer Abendlauf

196	02.09.2012 Sonntag, 26.8.2012 / Start 10 Uhr.	14. Kölner Halbmarathon Köln - Sporthochschule	1:41:59 (14k) 2011 1:32:32,79 (14k) 2010 2:27:29 (Udo) 2009 2:35:14 2008 2:41:31 2007 2:25:17

197	01.09.2012	23. Hambacher Straßenlauf Anfahrt: Sportanlage Stadion Sopienhöhe, Triftstr. 52382 Niederzier-Hambach. 50k, 50'. 16:15 Uhr Volkslauf über 5 km 17:00 Uhr Volkslauf über 10 km 17:15 Uhr Halbmarathon 21,1 km -DLV amtlich vermessene Strecke, -Kreismeisterschaften Die Strecke führt über asphaltierte Wege durch den Ort Hambach sowie über feste Kies und Waldwege um den Ort Hambach und weist keine nennenswerte Steigungen auf. Start und Ziel befinden sich im Stadion	1:03:30	Fotos: Peter Borsdorff
198	W11/KW36 09.09.2012	32. DKV Brückenlauf Köln Startplatz gewonnen!! Startplatz gewonnen!!	15,4 km 1:47:11	2011 15,4k @6:18 =01:36:57 2010 15,19k @ 6:41 = 1:41:38 2009 15,42k @ 6:58 = 01:47:14 2008 15,85k @ 6:42 = 1:46:24 2007 15,2k @ 6:39 = 1:41:05 2006 15,2k @ 1:47:38
		Ampera Run of Colours 2012
199	Sonntag, 16.09.	12-Stunden-Schwimmen im Stadionbad Köln (früher: Agrippabad) Das 12-Stunden-Schwimmen hat lange Tradition bei den KölnBädern. Nach einer kurzen Pause in 2011 findet die beliebte Veranstaltung dieses Jahr wieder statt, und zwar erstmals im Stadionbad.	600m (wieso eigentlich Silber?)	keine Zeitnahme 2009 500m Brust 21:30,84 2010 500m Brust 16:37 500m Kraul 18:40,37 2012 500m Brust 21:04:47 100m Kraul 2:19,57
W13/KW38 200	23.09.2012	24. Lauf "Rund um den Fühlinger See" Köln	1:04:39 2011 2:24:33 HM 2010 1:01:04 2009 1:07:05 2008 1:02:08 2007 1:02:42	PSD-LaufCup (7)
	23.09.2012	30. Fiducia Baden-Marathon Karlsruhe

201	14. Okt 2012	Köln Marathon Angemeldet!! My name is Kirsten L Und ich habe eine Startnummer für den roten Block!!! Target: ≤ 2:14:57 Target: DNS DNF  2:30	2:20:20 89./140 W55 2729./ 3523 Frauen Splits: 5k@ 5:58 10k@ 6:12 15k@6:12 20k@6:19 Total@6:23 korr:@6,39 1. Hälfte/10k: 1:03:32 2. Hälfte/11,1k: 1:16:48 2011 2:13:39 2010 2:29:47 2009 2:26:33 2008 5:35:30 MA 2007 2:24:17 2006 2:32:15 PB: 2:08:33 (Bonn 2012)	Köln-Cup (9) ?
202	21.10.2012	26. Refrather Herbstlauf	10 k 1:02:53 2012 58:32 (WLS) 2011 1:00:30 2010 30:32 (5k) 2008 1:03:57 WLS) 2007 2:20 (HM)	PSD-LaufCup (8)
	Sonntag 21.10.2012	TUI Marathon Palma de Mallorca Marathon - Halbmarathon - 10 km Lauf	Glückwunsch, Ladies!!!
203	28.10.2012 12 Uhr	22. Kölner Friedenslauf Ort: Köln, Riehl Zirkus- und Artistik Zentrum Köln (ZAK), An der Schanz 6 (Nähe AXA- Hochhaus) 12:00 Uhr 10 km Volkslauf (PSD Bank Köln Laufcup) Start und Ziel sind nun in der Nähe der Mülheimer Brücke. Nur unschwer zu verfehlen ist das Zirkus- und Artistikzentrum Köln (ZAK) im Windschatten des riesigen AXA-Hochhauses.	102:10 2011 1:04:26 2007 1:02:33 2006 1:06:52	PSD-LaufCup (9)

207	01.12.2012	43. Winterlaufserie 2012 Bockenberg 1. Lauf kurze Strecke 5,2 Km Start 14.00 Uhr lange Strecke 7,8 Km Start 14.10 Uhr Startgebühren je Lauf Erwachsene 8,00 EUR + 2,00 EUR Nachmeldegebühr. Nachmeldungen sind am jeweiligen Lauftermin bis spätestens 13,00 Uhr möglich. (Wird aber nicht so heiß gegessen.) Fotos: Detlev Ackermann		ca. 53:13 53:45 2011 51:29
208	9.12.2012	Leverkusener Winterlaufserie	15 k DNF 5k 33:32
209	9.12.2012 oder am 11.12.2012?? 16. Dez. 2012 Euregio	Aachener Winterlauf In der vollständigen Ausschreibung, die wir Anfang September online stellen, werdet Ihr über den Beginn des Meldezeitraums und die verschiedenen Meldewege informiert. Die Anmeldung für die auch in diesem Jahr auf 2.500 Stück begrenzten Startplätze wird ab Mitte September möglich sein. Wetter: leichte Schauer (Huh?) Bedeckt, 7-8°, RW 10%, Wind 21-27 km/h aus SW (von links)	2:05:13,6 2011: 01:54:51,9 2010: 01:59:53 ) 17,63k	18,1 Ergebnisse
	21.12.2012	Mississippi-Feeling in Köln-Poll
	25.12.2012

	31.12.2012 210	Heide Silvesterlauf	10 k 1:04:31 2011:1:00:42 Bonn 2010:1:05:34 Merheim 2009: - 2008 1:08:42 Merheim 2007 1:02:32 Bonn

Running 2012

The 10 Best Running events (UK)

Jogginglauf 6,3 km “BRF-Team-Cup” + "SPORT-LÖVENICH-RUR-EIFEL-CUP" Start: 15.00 Uhr Strecke: Leicht und naturverbunden durch den Eupener Wald. Auch für Anfänger geeignet. Ha!!

Jogginglauf 6,3 km “BRF-Team-Cup” + "SPORT-LÖVENICH-RUR-EIFEL-CUP"
Start: 15.00 Uhr
Strecke:
Leicht und naturverbunden durch den Eupener Wald.
Auch für Anfänger geeignet. Ha!!